Automassage pour un RÉVEIL DOUX (après un mauvais sommeil)

Mise en mouvement graduelle alignée avec la régulation du système nerveux et le nerf vague (théorie polyvagale). Cette routine est particulièrement aidante pour les personnes déprimées, en épuisement, qui ont de la difficulté à se mettre en mouvement ou qui ont des raideurs importantes le matin! Adaptation : Il est toujours possible de prendre un seul exercice de la routine et de l'adapter selon nos besoins. Position : Le début de la routine peut se faire couché, quand on n'a pas encore la force de s'assoir au bord du lit. À un moment donné rendu au dos, on s'assoit pour la suite. L'automassage par le toucher a un pouvoir insoupçonné de régulation du système nerveux. Pour un apprentissage facile et généreux : https://www.automassage.com/eclore Raphaël Lavoie-Brand -- Massothérapeute agréé Référence québécoise des automassages sans accessoires Lauréat des Prix de la santé intégrative 2026 - catégorie Coup de coeur du public (Québec) automassage.com