အိပ်ရေး''၀''စေမယ့် အချက်(၇)ချက်

ညညအိပ်ရေးဝဖို့ လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်ပေးလို့ရမယ့်အချက် 'Seven Ways to Get a Healthier Night's Sleep' အိပ်ရေး"ဝ"စေမယ့် နည်းလမ်း (၇)ချက် 05:51 - ၁. ဘယ်တော့ နာရီကြည့်ရမလဲ သတိထားပါ။ (Know when to watch the clock.) 07:55 - ၂. ကဖင်းပါတဲ့ စားစရာတွေကို လျော့မတွက်ပါနဲ့ (Don’t underestimate caffeine.) 09:13 - ၃. အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ညဖက် တခွက်တဖလား ကျော်ချပါ။ (Skip the nightcap.) 11:11 - ၄. အိပ်ဆေးသောက်မယ့်အစား သဘာဝကျကျအိပ်စက်နည်းနဲ့ လဲလှယ်ပါ (Trade sleep aids for sleep hygiene) -အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါတွေ သတိရပါ -အေးချမ်းဆိတ်ငြိမ်တဲ့အိပ်ခန်း -ညအိပ်ချိန်မတိုင်ခင် မိနစ် ၃၀ အတွင်း ဖုန်းနဲ့ကွန်ပျူတာ မကြည့်ပါနဲ့ 14:36 - ၅. အိပ်စက်ခြင်းမထိခိုက်ဖို့ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနေလား ဖော်ထုတ်ပါ (Rule out health problems.) 17:37 - ၆. အိပ်လို့မရဘဲ တစ်ဖက်ကနေတစ်ဖက်ကို လှည့်ပြောင်းနေရတုန်းလား? (Still tossing and turning?) 19:13 - ၇. အိပ်ရေးမဝရင် အိပ်စက်ရေးဆိုင်ရာအထူးကုပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ (Consult with a sleep expert.) #florencediaryhh #education #bodycare #knowledge #testing #quitsmokingnow #hormones #menhealth #avoidthesehabits #boyhearttuching #forhealth #menhealthylifestyle #wedding #life #marriedlife #labtest #testing #foryou #antioxidant #trending #stressmanagement #medical #knowledge #mentalhealth #healthylifestyle #healthyliving #healthcaretips #night #nightlife #knowledgefacts #knowledgesharing #foryou #diet #medicallaboratorytechnology #medicalscience #dance #myanmar #latestnews #sleeping #sleepbetter #stressrelief #medicaltechnology #enjoylife #lifestyle #lifechanging #lifemotivation #latest #results #အမေးအဖြေ #သုတ #ကျန်းမာရေး #မြန်မာ #ငြိမ်သက်ခြင်း #အစားအစာ #အားကစား #အသစ်တင်သောအကြောင်းအရာသိရှိဖို့ #အိမ် #အသိပညာ #ဆီးကျိတ် #အမျိုးသားကျန်းမာရေးး #ကျန်းမာရေး #ဆေးစစ်ချက် #ဆေးဘက်နည်းပညာ #အိပ်ရေးဝခြင်း #အိပ်စက်ခြင်း #အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး #ဆေးသိပ္ပံပညာ #သဘာဝ Photo and Video Footages from Envato Element * Sora by Roa / roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/roa-m... Music promoted by Audio Library • Sora – Roa (No Copyright Music) Scandinavianz - Taj Mahal Creative Commons - Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) Free Download: hypeddit.com/scandinavianz/tajmahal