Core Stability - 10 + 1 esercizi (fondamentali)

In questo allenamento vediamo 10+1 esercizi fondamentali per il miglioramento della Core Stability a carico naturale. Plank statici, dinamici e specifici, con delle aggiunte per renderle funzionali al Karate. Queste 11 esercitazioni sono specifiche e propedeutiche ai gesti tecnici del kumite e del kata, ma non solo. Possono essere utilizzate tranquillamente per qualsiasi altro sport, in cui è richiesto un buon livello di core stability. Ecco gli 11 esercizi che puoi trovare in questo video: Plank Prono: tenute isometriche in posizione prona. Plank Prono dinamico: Tenuta dinamica in posizione prona. Plank Prono dinamico Mawashi geri: Tenuta dinamica con caricamento calcio in posizione prona Plank statico supino: Tenute statiche in posizione supina Plank supino dinamico (Distensione Gamba): Tenute dinamiche in posizione supina Plank supino dinamico: Tenute dinamiche in posizoine supina Plank statico laterale: tenute statiche laterali Plank Laterale dinamico: Tenute dinamiche in posizione laterale Plank laterale dinamico (Maegeri + Yoko Geri): Tenute dinamiche laterali + mae geri o yoko geri Plank Supino dinamico (Mae Geri): tenuta statica supina con calcio frontale Routine dinamica Prona-Supina: tenute dinamiche frontali e laterali Continua il tuo allenamento: Speed Ladder:    • Speed Ladder - 26 esercizi per aumentare l...   TRX:    • TRX Training - 17 esercizi TRX per il Kara...   Intervista alla Campionessa d'Europa Orsola D'Onofrio: https://www.youtube.com/watch?v=2NXaw... Su www.karateka.it affrontiamo tutti gli aspetti del Karate, da quello sportivo al tradizionale, dal lifestyle all'allenamento. Seguici su: Sito: https://www.karateka.it Facebook:   / karateka.it   Instagram:   / karateka.it