@ 7 viiden toiston sarjaa tasapenkkipunnerrusta levytangolla kotona

@ Olin aiemmin aamulla tehnyt samanlaisen penkkitreenin salilla. Salilla oli 20:n kilon tanko ja viimeinen korotus oli viisi kiloa. Punnersin salilla 75 kiloa vielä viiden toiston sarjan. Kotona tanko painaa 11 kiloa ja korotin aina kymmenen kiloa päätyen 71:een kiloon. Betonitiivistepainot tai muovitetut painot. Kyllä nekin painaa sen verran mitä ovat. Tangon paksuus on 30 millimetriä. Oli aika kuuma sisällä, 26 astetta. 21.6.2026. Olin täyttänyt 60 vuotta 18.6.2026. Nyt on tullut painoa lisää. Syntymäpäivänä, sitä ennen ja sen jälkeen söin liikaa. En ole nyt käynyt vaa-assakaan. Minulla on diabetes. Minulla on ollut yli kuukauden ajan räkätauti ja ääni maassa. Nyt kesähelteellä saattaa vähän helpottaa.