30分鐘瑜伽輪練馬甲線︱30 Mins Yoga Wheel Core Strengthening Practice

瑜伽輪除了是後彎神器之外，還可以在練習瑜珈體式時為我們提供支撐，令我們可以更容易做到一些高階的體式，例如平板式、船式、烏鴉式等。這段瑜伽的影片Samantha老師會示範如何使用瑜伽輪來幫助我們鍛練腹部肌肉，練出完美的馬甲線。 Yoga wheels are not only perfect props to do the backbend, but also provide support for us when practicing yoga asanas, making it easier for us to do some advanced asanas, such as plank pose, boat pose, crow pose,etc. In this yoga video, teacher Samantha will demonstrate how to use the yoga wheel to help us exercise our abdominal muscles and develop a perfect waistline. 網上瑜珈輪導師課程詳情： https://oneyoga-teachertraining.com/c... 其他瑜伽輪的影片推薦： 瑜伽治療：13分鐘瑜伽輪伸展練習 (快速改善背痛)    • 瑜伽治療：13分鐘瑜伽輪伸展練習 (快速改善背痛)   #瑜伽輪 #馬甲線 #練腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線訓練 ⬇⬇Timeline⬇⬇ 00:00 開始 00:56 呼吸法練習 Nadi Shodhana 03:31 熱身練習 Warm Up 12:38 拜日式 Sun Salutation 17:28 平板式, Three Legged Plank 24:40 蜥蜴式 Lizard Pose 26:10 Forearm Plank 28:12 船式 Boat Pose 29:08 烏鴉式Crow Pose 30:41 Cool Down 35:10 完成