УРОК №1. "Кошачьи потягивания". КОМПЛЕКС СОМАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ по методу Томаса Ханны

Соматические уроки по методу Томаса Ханны – это уникальный комплекс упражнений, которые не только доставляют удовольствие в процессе их выполнения, но и сделают с вашим телом невозможное: разблокируют его жесткость, сделают подвижным, скорректируют осанку и научат вас слышать ваше тело и понимать его язык. Сделают вас осознанным относительно вашего тела. #тело, #телесный_интеллект , #упражнения, #соматика, #тело_без_боли, #телесно_ориентированная_терапия, #боль, #боль_в_спине, #боль_в_шее, #боль_в_руках, #боль_в_ногах , #осознанность, #энергетическиепрактики Чем бы вы ни занимались – физическим ли трудом, или умственным, возможно, вы даже спортсмен, такие кошачьи потягивания вам необходимы. Дайте своему телу легкость, научите его двигаться, как кошка – плавно и грациозно, научите энергию в теле двигаться. На первом уроке вы познакомитесь с главными принципами выполнения соматических упражнений и узнаете, что такое сканирование своего тела. Именно со сканирования будет в дальнейшем начинаться каждый новый урок. И заканчиваться он тоже должен сканированием. Это даст вам возможность уже в течении урока наблюдать происходящие изменения в вашем теле. Но для начала немного информации, которая, я уверена, будет для вас полезной. Мы сокращаем мышцы плеч, спины, бедер, выполняя различные движения. Прекратив движения, как правило, не в состоянии расслабить мышцы, вернуть им первоначальный покой. По словам Томаса Ханны, «хронически сокращенная мышца подобна мотору, который невозможно выключить. Она продолжает работать и сжигать энергию». При постоянном сокращении мышц гликоген, дающий этому процессу энергию, превращается в молочную кислоту. Именно повышение уровня молочной кислоты вызывает состояние мышечной усталости, а в дальнейшем приводит к ощущению хронической боли в мышцах. В человеческом организме почти 800 мышц и множество чувствительных нервных клеток. Поэтому при высоком мышечном тонусе у нас непременно плохое самочувствие. «Скованность мышц, ограниченность движений, усталость, нарушение осанки и хроническая боль в мышцах ошибочно считаются атрибутами старости. На самом же деле, – утверждает Ханна, – возраст не имеет к данным симптомам никакого отношения». В основе соматики – бережная, мягкая работа с телом. Все упражнения построены на том, что отдельные группы мышц сначала приводят в сокращение, а затем за счет медленного движения возвращают им первоначальную длину, которую они имели до возникновения хронического патерна напряжения. В это время внимание человека сосредоточено на наблюдении за тем, как происходит движение от начала и до конца. Таким образом, мозг выходит из программы автоматического действия и имеет возможность для переобучения, создает новые нейронные связи, контролирующие двигательную функцию. Итак, запомните принципы выполнения соматических упражнений: медленно, мягко, в зоне комфорта, при этом непрерывно наблюдая и осознавая каждое малейшее движение в теле. Просмотрев видеоурок, делайте упражнения, ориентируясь только на голос ведущей. Видео в даном случае будет вам помощником, если возникнут трудности в выборе правильной позы для выполнения того или иного упражнения или для контрольной проверки правильности выполнения задания. Эффективных вам занятий! Спасибо за подписку и лайк! По вопросу индивидуальных консультаций и занятий, пишите на почту [email protected]