Come iniziare a correre da zero: Settimana 2 | Più continuità, zero stress

In questo secondo episodio di Correre da Zero vediamo come iniziare a correre da zero nella settimana 2, aumentando la continuità in modo intelligente e senza alzare inutilmente il rischio di stop o fastidi. Ti spiego come gestire una seconda settimana di corsa per principianti, quando ha senso aumentare il volume della corsa, come capire quando aumentare i km e quali segnali monitorare tra fiato, gambe, sonno e recupero. Parliamo anche di ritmo di corsa facile, respirazione nella corsa per principianti e di piccoli campanelli d’allarme come dolore alla tibia o al polpaccio dopo la corsa. Nel video trovi il piano aggiornato della settimana 2, come aumentare la corsa senza stress, quando tenere stabile il carico, come gestire il ritmo facile, cosa osservare se senti tibia o polpaccio affaticati e una regola pratica per capire se puoi aumentare oppure no. Guarda anche: Episodio 1 – Correre da zero: settimana 1    • Come iniziare a correre da zero: la prima ...   Allenati con me: completa la settimana 2 e scrivi nei commenti 1 dato concreto tra uscite fatte, percezione RPE o tempo totale di corsa. Iscriviti al canale per altri contenuti su corsa per principianti, running da zero, allenamento ibrido, tecnica di corsa e sport performance.