產後#修復瑜珈 | 適合#坐月子 期間進行 | 腹直肌分離修復動作 | Postnatal Yoga | 蘇肥瑜珈 | Sophie in Love with Yoga #腹直肌分離
這是一趟適合在生產過後，不論是自然產或是剖腹產，只要傷口不會感到疼痛或拉扯感，便可以進行的溫和瑜珈序列。在動作進行過程，若感到身體不適或過度拉伸，請斟酌退一階練習或是停止練習，月子期間仍以身體修復為主，傾聽身體的聲音，讓身體好好休養。 00:00 intro 00:50 開始運動（上肢+上半身適度活動） 09:50 軀幹&核心穩定度訓練 11:40 僑式（幫助臟器子宮歸位） 13:38 腹直肌分離修復動作 23:43 躺姿手抱膝（幫助排氣腸胃蠕動） 25:17 躺姿腿部拉伸（解水腫&促進血液循環） 26:17 大休息
▶︎
Rectus Abdominis Workout | Great for Postpartum Recovery | Prevent Big Belly | Slim Your Waist
▶︎
備孕瑜珈 Yoga for Pregnancy | 適合#備孕 和 #懷孕 期間進行 | 蘇肥瑜珈 | Sophie in Love with Yoga #備孕 #孕期瑜珈 #備孕瑜珈
▶︎
產後修復腹直肌分離 | How To Fix Diastasis Recti
▶︎
產後腹直肌分離怎麼辦？小腹鬆垮、腰痠背痛這樣改善！【矯正小教室 EP.10】
▶︎
#身體搞什麼中西 Ep.6 坐月子是不是一定要躺好躺滿？不然會傷腰椎、子宮下垂？? 昌盛堂中醫 feat. 烏烏醫師
![8-Minute Core Strengthening and Repair | Postpartum Rectus Abdominis Closure [Zoey Zhou]](https://i.ytimg.com/vi/hZhtcn19p5Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCns-WS5b5U6M1c7vCKkGtHNckN7Q)
▶︎
8-Minute Core Strengthening and Repair | Postpartum Rectus Abdominis Closure [Zoey Zhou]
▶︎
15 MIN DAILY BIRTH BALL EXERCISES for an Easy Birth | Strength + Stretch, Pregnancy, Third Trimester
▶︎
秦刚的桃色坠落：从副国级外长到书店白发老人，致命情妇如何毁了他？
▶︎
產後做什麼運動瘦最快？先從這四個運動開始｜月子期間也能做的產後運動
▶︎
15-minute natural childbirth exercise | Demonstration of a 36-week pregnant belly
▶︎
【產後舒緩修復瑜伽】第一個月｜20分鐘全身放鬆 + 核心回歸｜適合剛生產媽媽
▶︎
產後運動指南｜教你如何讓身體歸位！
▶︎
李嘉誠看透女人福氣：女人命好不好，不看存款和兒女，只看這兩個地方就夠了！#李嘉誠
▶︎
15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly
▶︎
一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 （孕期及产后可练）【周六野Zoey】
▶︎
产后20天「无运动」自然恢复｜产后宫缩｜腹直肌分离｜减脂｜腹部松弛｜母乳后真的会胸部下垂吗???
▶︎
媽媽腰痛都是月子沒做好害的!?產後腰痛到底該怎麼辦?
▶︎
20分钟 产后核心修复 适合6-12周新妈妈练习 修复腹直肌 盆底肌 快速瘦腰瘦腹 恢复身材 20MIN Postnatal Yoga for Core Strength
▶︎
一位不折腾的领导人为何能造就十年盛世？他的功过该如何评价？【胡锦涛时代的真相】【不折腾的代价】
▶︎