【配合2026新書與共修】全面啟動．8招喚醒身體_樂齡版(02)

想要維持好體力、出門走得穩，其實不需要滿頭大汗的劇烈運動！我們特別為樂齡族推出了《02全面啟動．8招喚醒身體》樂齡版影片，一起快樂地動起來吧~ 這套動作的設計核心只有三個字：「慢、穩、扶」。 我們把步調放慢、難度降低，您可以扶著牆壁或椅子練習，重點不在於速度快慢，而在於動作的品質，讓身體學會如何平衡、有效預防跌倒。 運動過程請記得四個安全小叮嚀： 1️⃣ 氣要順： 千萬不要憋氣，保持呼吸流暢。 2️⃣ 肚要收： 微微收緊核心，保護您的腰部。 3️⃣ 痛就停： 若關節不適請立即休息，不勉強。 4️⃣ 扶得穩： 安全永遠是第一優先！ 跟著影片每天練習，就能喚醒身體的活力。也歡迎將這支實用的影片分享給身邊的好友，讓我們一起優雅地變老、健康地生活~ #樂齡運動 #站姿側彎 #軀幹旋轉 #扶牆肘碰膝 #扶牆單腿提膝 #微幅分腿蹲 #左右重心轉移 #金雞獨立 #盤腿抬腳 #慢穩扶 #安全守則 #預防跌倒 === 邀請你，給自己一個機會，為自己保留這兩個月的時間，讓我們一起安靜下來，活出真實。 📅 報名開放： 2026.05.05 (二) 中午 12:00 👉 楊定一博士「信任」共修說明與詳情： https://totality-of-life.com/trust/ 🛒 報名與購課： https://store.totality-of-life.com 💡 溫馨提醒： 安裝【全部生命App】，影音課程無限回聽，方便大家依照自己的進度隨時隨地沉澱自己！無論你在世界的哪一個角落，都能一起共修學習～