【全部同じ食材・違う味】【朝10分で作れる】たっぷりきのことオートミールを使ったダイエットスープ

レシピ本発売中💁‍♀️ Amazon https://amzn.to/49bTKwz 楽天 https://a.r10.to/h5udei 【動画目次】 0:00　　本日の作り置きスープ 0:57　　保存容器の紹介 1:22　　買い物リスト 1:29　　材料の下準備 2:01　　きのこの健康効果 3:21　　基本のスープの具材 4:28　　オートミールご飯 5:22　　麻辣きのこスープ 7:38　　豆乳きのこリゾット 9:54　　きのこの和風スープ 12:25 きのこ豆乳坦々スープ 14:53 きのこチーズドリア 16:52　食べ方や保管時間 主に使用している商品【PR】 使ってるフライパン 少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8K... ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r スープジャー500ml https://amzn.to/4b4KWdo オーガニック オートミール ロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN ガラス耐熱容器　5個セット https://amzn.to/3Urgu7g 軽量スプーン https://amzn.to/3WxRH2c ラカント https://amzn.to/3xce6YQ ■買い物リスト 豚挽肉………………400g しめじ………………1袋 えのき………………1袋 エリンギ……………1P 舞茸……………………1P 木綿豆腐……………400g オートミール……150g 無調整豆乳…………200ml とろけるチーズ……40g (加熱しなくてOKなチーズ) ■麻辣きのこスープ 基本のスープ……………………1人前 オートミール豆腐ご飯…………1人前 味噌………………………………小さじ1 醤油………………………………小さじ1 おろしにんにく…………………小さじ1/2 豆板醤……………………………小さじ1/2 ラカント…………………………小さじ1 ラー油……………………………適量 万能ネギ…………………………適量 お湯………………………………200ml ■豆乳きのこリゾット 基本のスープ…………………1人前 オートミール豆腐ご飯………1人前 無調整豆乳……………………100ml とろけるチーズ………………20g 塩………………………………2g ブラックペッパー……………適量 お湯……………………………130ml〜150ml ■きのこの和風スープ 基本のスープ………………1人前 オートミール豆腐ご飯……1人前 醤油…………………………小さじ1 おろし生姜…………………小さじ1 塩……………………………1g ごま油………………………小さじ1 万能ネギ……………………適量 お湯…………………………200ml ■きのこ豆乳坦々スープ 基本のスープ……………………1人前 オートミール豆腐ご飯…………1人前 無調整豆乳………………………100ml 味噌………………………………小さじ1 醤油………………………………小さじ2 おろしにんにく…………………小さじ1/2 豆板醤……………………………小さじ1 白すりごま………………………大さじ1 ごま油……………………………小さじ1 万能ネギ…………………………適量 お湯………………………………130ml〜150ml ■きのこチーズドリア 基本のスープ…………………1人前 オートミール豆腐ご飯………1人前 とろけるチーズ………………20g 塩………………………………1g ケチャップ……………………大さじ1 ブラックペッパー……………適量 乾燥パセリ……………………適量 お湯……………………………130ml〜150ml ■栄養価 麻辣きのこスープ 419kcal　タンパク質27.9g、脂質24.2g、糖質23.9g、食物繊維7.7g、食塩相当量2.5g 豆乳きのこリゾット 483kcal　タンパク質35.2g、脂質29.3、糖質22.9g、食物繊維8.1g、食塩相当量2.5g きのこの和風スープ 414kcal　タンパク質26.9g、脂質24.8g、糖質22.2g、食物繊維8.0g、食塩相当量1.8g きのこ豆乳坦々スープ 499kcal　タンパク質32.7g、脂質30.2g、糖質25.9g、食物繊維9.1、食塩相当量3.4g きのこチーズドリア 459kcal　タンパク質32.0g、脂質25.5g、糖質29.9g、食物繊維7.5、食塩相当量2.0g ＝自己紹介＝ 2児の母(0歳、2歳)管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube    / @izumi.low-carb   Instagram   / midorikawa.izumi   TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la... ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.