수영 "아직도 물속에서만 연습하세요?" 자유형 속도를 결정짓는 지상 근력 강화법 #수영 #지상훈련 #자유형

@깡냉이물놀이 수영 "아직도 물속에서만 연습하세요?" 자유형 속도를 결정짓는 지상 근력 강화법 #수영 #지상훈련 #자유형 자유형 추진력의 비밀 (0:00): 기록 정체를 해결하기 위한 지상 훈련의 중요성 파워존의 이해 (0:38): 전체 추진력의 70%를 결정하는 '풀(Pull)'과 '푸시(Push)' 단계 풀(Pull) 단계 훈련 (1:27): 광배근을 단련하여 물을 강력하게 잡아채는 동작 렛풀다운 (2:03): 등 근육 강화법 덤벨 벤치프레스 (2:59): 대흉근을 이용해 물을 안쪽으로 모으는 힘 강화 푸시(Push) 단계 훈련 (3:25): 삼두근을 사용하여 마지막까지 물을 밀어주는 동작 트라이셉스 푸시다운 (4:03): 팔 뒤쪽 근육을 강화하여 강력한 피니시 동작 만들기 지상 훈련 루틴 정리 (4:26): 풀(Pull)과 푸시(Push)를 위한 핵심 3가지 운동 요약 수영 재생목록 :    • 수영 자유형의 시작은 이것이다! #크롤영법 #자유형 #자유형영법   프리다이빙 재생목록 :    • 수중퍼포먼스 #프리다이빙 #프리다이빙체험 #수중촬영   수영과 프리다이빙을 좋아하는 사람은 물을 좋아 하는 사람입니다. 수영을 하다보면 물속이 궁굼할때가 있습니다. 수심이 깊은 곳에서는 덜컥 겁이 납니다. 수영하다 숨 한번 참고 물속으로 들어가면 그때 부터 프리다이빙 시작입니다. 수영과 프리다이빙으로 수영장, 잠수풀장, 계곡, 강, 바다 어디든 도전해 볼 수 있습니다. 정보중심의 영상을 올려드립니다.