စိုးရိမ်စိတ် (Anxiety) ကို ဘယ်လို ဖြတ်တောက်ကြမလဲ - Unwinding Anxiety (စာအုပ်အနှစ်ချုပ်)

0သင် ညဘက်တွေမှာ အိပ်မရဘဲ အနာဂတ်အတွက် ကြိုပြီး စိတ်ပူနေမိသလား? တစ်ခုခုဆို အဆိုးမြင်ပြီး တွေးလွန်တတ်တဲ့ အကျင့် (Overthinking) ကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပျောက်ဆုံးနေပါသလား? စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ ကမ္ဘာကျော် Neuroscientist ဒေါက်တာ Judson Brewer ရဲ့ "Unwinding Anxiety" ဆိုတဲ့ စာအုပ်ကို အခြေခံပြီး ကျွန်တော်တို့ ဦးနှောက်ထဲက စိုးရိမ်ပူပန်မှု သံသရာ (Worry Loop) ကို သိပ္ပံနည်းကျ ဘယ်လိုဖြတ်တောက်ရမလဲဆိုတာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးသွားမှာပါ။ ဒေါက်တာ Judson ရဲ့ အဆိုအရ Anxiety (စိုးရိမ်စိတ်) ဆိုတာ တကယ်တော့ အဆိုးမြင် အကျင့်ဆိုး (Bad Habit) တစ်ခုလိုပါပဲ။ လူတွေက စိတ်ပူလာရင် အစားအသောက်တွေ အလွန်အကျွံစားတာ၊ ဖုန်းကိုပဲ စွဲစွဲမြဲမြဲပွတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီး တွေးလွန်တာတွေနဲ့ တုံ့ပြန်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကို "Habit Loop" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန်ပြီး Rewire လုပ်ပေးမယ့် ခြေလှမ်း ၃ လှမ်း (3 Steps to Rewire the Brain) နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကို စူးစမ်းလိုစိတ် (Curiosity) အဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်မယ့် အစွမ်းထက် Mindfulness Technique တွေကို လက်တွေ့ ဥပမာတွေနဲ့တကွ ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ Video Timestamps: 00:00 - အိပ်မရအောင် တွေးပူနေသူများအတွက် 04:50 - Part 0 : INTRODUCTION : Update Your Anti-Anxiety Software 08:15 - Part 1 : MAPPING YOUR MIND (FIRST GEAR) 11:50 - Part 2 : UPDATING YOUR BRAIN’S REWARD VALUE (SECOND GEAR) 15:10 - Part 3 : THE SECRET SAUCE (THIRD GEAR) 20:01 - Deep Analysis & Hidden Lessons #UnwindingAnxiety #MyanmarBookSummary #OverthinkingFix #MentalHealthMyanmar #AnxietyCure #SelfImprovement #ဦးနှောက်နှင့်စိတ်ပညာ #စိုးရိမ်စိတ်ပျောက်ကင်းနည်း #SuccessMindset #MindfulnessMyanmar