Wenn alles zu viel wird | 3 Min Notfall-Regulation fürs Nervensystem

Herzlich willkommen bei GleichgewICHt mit Dubi 🌿. Diese kurze Notfall-Regulation für dein Nervensystem hilft dir dabei, Stress, Überforderung und innere Unruhe sanft zu regulieren und wieder mehr Sicherheit in deinem Körper zu spüren. In nur 2–3 Minuten darf dein Nervensystem langsamer werden. Diese Übung arbeitet mit sanfter Raumorientierung bewusster Körperwahrnehmung und aktiver Körperberuhigung Atemregulation und beruhigendem Summen zur Vagusnerv-Regulation um deinem Körper dabei zu helfen, Druck und Anspannung loszulassen und wieder mehr Ruhe und Stabilität zu finden. Diese Regulation kann besonders hilfreich sein: ✨ bei Stress & Reizüberflutung ✨ bei innerer Unruhe oder Angst ✨ wenn alles zu viel wird ✨ vor schwierigen Entscheidungen ✨ zum Runterkommen im Alltag ✨ für mehr Verbindung zu dir selbst 🌱 In dieser Regulationseinheit: 00:00 Ankommen & erste Miniregulation 00:28 Kurze Einleitung 01:13 Orientierung im Raum 02:40 Sanfte Körperwahrnehmung und aktive Körperberuhigung 03:40 Atemregulation 05:05 Summen zur Beruhigung des Nervensystems über die Vagusnerv-Regulation 06:06 Nachspüren & Abschluss Ich nutze diese kleine Routine selbst sehr gerne in Momenten von Überforderung oder wenn ich mich wieder sicherer und verbundener fühlen möchte. Dieser Kanal ist ein ruhiger Raum für Nervensystem Regulation, innere Ruhe und sanfte Selbstregulation. Jede Woche teile ich neue Regulationsübungen, kleine sichere Räume zum Ankommen und sanfte Unterstützung für belastende Zeiten. Zusätzlich gibt es einmal im Monat eine kurze Mini-Meditation. 💖 Für persönliche Begleitung: 1:1-Begleitung online & offline 📧 [email protected] 🌸 Mehr ruhige Impulse: Instagram: @gleichgewicht.db Von Herzen, Dubi ❤️ #NervensystemRegulation #Stressabbau #InnereRuhe #Selbstregulation #NervensystemBeruhigen #Achtsamkeit #Angstlösen #Stressregulation #MeditationDeutsch #Feinfühligkeit #Hochsensibilität #InnereSicherheit #SomatischeÜbungen #Selbstberuhigung #Überforderung #Vagusnerv