Рецепт обеда. Котлеты из индейки с полбой, кинзой и овощами. Похудение. Нутрициолог Мария Сафина.

Привет, ребята!;) Сегодня готовим котлеты из индейки без масла и панировки, то есть, без добавленных транс-жиров и простых углеводов. Для долгой сытости комбинируем с полбой (делаем альденте) и классными антиоксидантами - источниками вит. С - болгарским перцем, кинзой (источник вит. В9), а также помидорками - источниками ликопина. В видео развеваю мифы о фитатах и смешивании разных белков в одном приеме пищи. Также рассказываю о замачивании и проращивании - насколько это действительно нужно и если нужно - то кому. Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/ Видео «Реальный разбор холодильника» (информация о яйцах и других продуктах):    • Крупы в здоровом рационе. Нутрициолог Мари...   Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram:   / maria.safina