ההרגל הזה עוצר הזדקנות מוחית (ללא תרופות)

סובלים מירידה בזיכרון, קשיי ריכוז או "ערפל מוחי"? אתם לא חייבים להשלים עם שחיקת המוח. בפרק הזה, ד"ר איתמר כהן, חוקר מוח במכון סגול (אוניברסיטת תל אביב ואיכילוב) ופסיכולוג קליני, מסביר איך המוח שלכם עובד וכיצד ניתן לייצר פלסטיות מוחית ("מעקפים") כדי לפצות על תאים שנשחקו. בסרטון נלמד על הכלים המדעיים והפרקטיים לשמירה על מוח צעיר וחד: מרזרבה קוגניטיבית, דרך התזונה המדויקת למוח, ועד ל"קומבו המנצח" שמשלב מאמץ פיזי וקוגניטיבי במקביל. 0:00 - למה המוח שלנו מזדקן? 1:02 - מהי הזדקנות מוחית (חומרה מול תוכנה)? 3:05 - המוח כעיר: פלסטיות מוחית ויצירת קשרים עצביים חדשים 5:05 - אינטליגנציה מתגבשת לעומת אינטליגנציה זורמת 7:00 - BDNF: החומר שמדשן את המוח 8:17 - איך מודדים ומגדילים רזרבה קוגניטיבית? 9:38 - פעילויות מומלצות: לימוד שפות ונגינה 11:21 - מיתוסים על תוספי תזונה והזדקנות מוחית 12:54 - חוק הברזל: Use it or lose it 14:14 - קומבו מנצח 1: תזונה וכושר (ים תיכונית, DASH ו-MIND) 17:01 - איזה אימון גופני הכי טוב למוח? 17:36 - קומבו מנצח 2: תמיכה רגשית והסכנה שבבדידות 18:17 - קומבו מנצח 3: שילוב פעילות גופנית וקוגניטיבית חשוב לי להבהיר באופן חד משמעי כי התוכן שלפניכם הינו פרי עבודתי האישית בלבד!!! ואינו מייצג בשום צורה עמדות, מדיניות או אחריות של כל מוסד אקדמי עמו אני קשור, בהווה או בעבר. א. Neurobiology of Loneliness, Isolation, and Loss: Integrating Human and Animal Perspectives (https://www.frontiersin.org/journals/...) ב. Sporting Mind: The Interplay of Physical Activity and Psychological Health (https://www.mdpi.com/2075-4663/12/1/37) ג.Mindfulness-based interventions: an overall review (https://academic.oup.com/bmb/article/...) #חקר_המוח #שיפור_זיכרון #פסיכולוגיה #דראיתמרכהן #הזדקנות #בריאותהמוח #פלסטיותמוחית #מכוןסגול