Sono - Aula 02: COMO DORMIR BEM NA PRÁTICA - Mentoria Caminho Policial

Como dormir bem na prática | Aula 2 — Mentoria Delegado Luiz Neves Você já sabe o que acontece com o cérebro de quem dorme mal. Agora chegou a hora de agir. Nesta aula, saímos do diagnóstico e entramos na prática: o que você pode mudar hoje na sua rotina para dormir melhor, estudar com mais qualidade e chegar na prova com o cérebro funcionando no nível que você precisa. 📌 O que você vai aprender: → Os 10 comportamentos da higiene do sono com base científica → Como calcular sua eficiência de sono e o que fazer com esse número → Terapia de restrição do sono — técnica clínica para quem dorme pouco ou mal → Por que a cama pode estar sabotando o seu sono (e como recondicionar o cérebro) → A relação entre privação de sono, pensamentos intrusivos e ansiedade de prova 💡 Conteúdo baseado em evidências científicas e aulas do Doutor em Neurociências Eslen Delenagore, adaptado para a realidade do concurseiro. Quer se preparar com mais profundidade? Conheça a nossa mentoria: 👉 https://delegadoluizneves.com.br/bio ───── 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para não perder nenhuma aula! 📲 Me siga nas redes sociais: @delegadoluizneves