ما هو الافضل لبناء العضل - التمرين ببطء أم بسرعة؟

يختلف كثير من الرياضيين بين أداء التمارين بشكل سريع أو ادائها بشكل بطئ فيما يُعرف باسم "التدريب البطئ السوبر" والذي ظهر في بداية عام 1980، على يد كين هاتشينز الذي أعتقد أن الحركات البطيئة من شأنها زيادة بناء العضلات ويصل معدل البطء إلى 240 ثانية. كما أن التدريب البطئ يحرق المزيد من السعرات الحرارية والمزيد من الدهون، كما أن الحركات البطيئة أكثر أمانا من التمارين السريعة. وتقول مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية أن التدريب البطئ يؤدي إلى زيادة في قوة التدريبن حيث يؤدي ذلك إلى مزيد من الضغط والتوتر على العضلات، كما أنه سيعزز معدل ضربات القلب، كما أن التدريب البطئ يستهدف الياف العضلات بطيئة النمو، فهل التمرين البطيئ افضل من التمرين معتدل السرعة؟ معلومة اخيرة، يجب الا ننسى أنه من المهم بشكل عام زيادة قوة التمارين بشكل عام سواء كنت تمارين سريعة أو بطيئة. المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا البروتين للتنشيف او التضخيمhttp://amzn.to/2tyFOby أفضل كرياتين من دون أي اضافات http://amzn.to/2tz15SK استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA الhttp://amzn.to/2sEpiL5 بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية http://amzn.to/2tyRue تابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي SNAPCHAT→ arabgainz Instagram → abdull_alhariri FaceBook page → fb.me/ArabGainz