เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ระยะแรกๆ ต้องทำยังไง? | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต

แนวทางการดูแลตัวเองเมื่อมีอาการปวดสะโพกร้าวลงขาจากภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สาเหตุ: เกิดจากการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้เนื้อหมอนรองกระดูกปลิ้นหรือแตกออกมากดทับเส้นประสาท อาการที่พบบ่อย: อาการปวดสะโพกร้าวลงขา (Sciatica), เจ็บมากขึ้นเมื่อก้มตัวหรือแอ่นหลัง, อาจมีอาการตึงที่บริเวณน่องหรือสะโพก การดูแลตนเองระยะแรก (Conservative Management): สิ่งที่ควรเลี่ยง: หลีกเลี่ยงการยกของหนัก, การนั่งทำงานนานๆ, การเดินทางไกล หรือการเคลื่อนไหวที่หักโหม ท่าบริหารแนะนำ: ท่าดันหลัง (ท่าบริหารเพื่อลดแรงกดที่หมอนรองกระดูก) ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน การปฏิบัติตัว: เน้นการลดอักเสบและการปรับพฤติกรรมอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน คำแนะนำเพิ่มเติม: กว่า 80% ของผู้ป่วยกลุ่มนี้สามารถฟื้นฟูได้โดยไม่ต้องผ่าตัด หากมีการทำกายภาพบำบัดและบริหารร่างกายอย่างถูกวิธี ปรึกษาหรือติดต่อได้ที่ บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัด ทั้ง 4 สาขา 1.พระราม3 บางคอแหลม กทม. 2.รามคําแหง บางกะปิ กทม. 3.นนทบุรี ปากเกร็ด 4.อุบลราชธานี วารินชําราบ #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดสะโพกร้าวลงขา #กายภาพบำบัด #วิธีรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้น #ดูแลสุขภาพหลัง #รามคำแหง #นนทบุรี #พระรามสาม #อุบล #กรุงเทพ #กทม _______________________________________ ติดตามพวกเราในช่องทางอื่นๆ ได้ที่ Facebook :   / bunditphysioxmhorya   Tiktok :   / bunditphysioxmhorya