【初心者必見】登山向け行動食の選び方：内臓に優しくバテない栄養バランス

◆今回の動画では... 「登山の後半に足が急に重くなる」 「なぜか体力が持たず動けなくなる」といった、多くの登山者が悩む「シャリバテ」を根本から解決するための行動食戦略を徹底解説します。 ただカロリーを摂るだけでなく、栄養学の視点から「ビタミンB群・クエン酸・良質な脂質・持続性糖質」をどう組み合わせるのが正解なのか？ サプリメントに頼りすぎず、自然素材や日本の伝統的な知恵（梅や味噌）を活かした、体に優しくパフォーマンスを最大化させる食材選びを僕の経験から導き出しました。 最後まで最高のコンディションで山を歩き切りたい方は、ぜひ参考にしてください！ -------------------------------------------------------------------------- 動画をご視聴いただきありがとうございます！ チャンネル登録・高評価で応援していただけると、今後の動画作りの励みになります。 ▼ 動画で紹介したアイテムや、より詳しい登山情報はこちらから ・山旅旅 ウェブマガジン https://yamatabitabi.com/ ・山旅旅 公式アプリ（山行計画や情報収集に） ▶︎App Store https://apps.apple.com/jp/app/%E5%B1%... ▶︎Google Play https://play.google.com/store/apps/de... ・山旅旅 オンラインショップ（厳選したアウトドアギア） https://x.gd/1wPY7 ・ 実店舗はこちら 〒135-0021 東京都江東区白河１丁目３−１３ 清州寮 ハ-210 （清澄白河駅より徒歩1分） 営業時間：12:00〜18:00 定休日：月・火・水・木 👉https://x.gd/903fo ◆紹介したアイテム かつぶし屋のおつまみ カツオジャーキー https://amzn.to/4fekEYP ドライフルーツ ハチミツレモン https://amzn.to/4x3UbVp きのみ屋本舗 7種 素焼き ミックスナッツ https://amzn.to/4f2uKNJ パラチノース https://amzn.to/4ylMyuP OKスパウト https://amzn.to/3T1q2qR メモリ付き登山用ウォータボトル500ml https://store.yamatabi.shop/items/110... 南高梅と紫蘇の力「うめラル」 https://store.yamatabi.shop/items/112... 飛騨高山の熟成味噌 山の一撃 https://store.yamatabi.shop/items/148... ダイニーマ製 EASYワイドオープン スタッフサックM https://store.yamatabi.shop/items/815... ※紹介している商品はモデルチェンジしている可能性がありますので、商品ページをご確認ください 🎒 Amazonストアフロントはこちらから https://www.amazon.co.jp/shop/influen... ◆関連動画 楽天で揃うオススメ行動食    • 登山におすすめ！楽天で購入できるこだわりの行動食・山ご飯4選   無印で揃うオススメ行動食    • 無印良品でそろう！登山の行動食おすすめ10選   ドンキで揃うオススメ行動食    • 冬の登山に！おすすめしない行動食＆おすすめ行動食   コンビニで揃うオススメ行動食    • 登山用の行動食をお手軽に！セブンイレブン・ローソン・ファミマで買える食品で登山を楽しもう   ◆関連記事 https://yamatabitabi.com/archives/195364 ◆目次 0:00　イントロ 0:23　はじめに 1:41　筋肉のエネルギー代謝に必須な「ビタミンB群」 3:33　疲労回復をサポートする「クエン酸」 5:51　細胞の酸化を防ぐ「ビタミンEやミネラル」 8:56　血糖値を安定させる「糖質」の正しい選び方 11:57　すべてのベース！極上の水分・塩分補給 14:26　まとめ　 ⭐️売れ筋アイテム アウトドア洗剤 Great Wash https://store.yamatabi.shop/items/121... 南高梅と紫蘇の力「うめラル」 https://store.yamatabi.shop/items/112... 7Elements スタンダードキャップ https://store.yamatabi.shop/items/937... ダイニーマ製 EASYワイドオープン スタッフサックM https://store.yamatabi.shop/items/815... ダイニーマ製ハンギングポーチ https://store.yamatabi.shop/items/115... メモリ付き登山用ウォータボトル485ml https://store.yamatabi.shop/items/110... POLARTEC アルファダイレクト90 ULジャケット https://store.yamatabi.shop/items/948... 速乾メリノウール・Tシャツ https://store.yamatabi.shop/items/752... Ridge Merino/ ナイロンコア・メリノウール・Mens ボクサー https://store.yamatabi.shop/items/974... ULカーボン・トレッキングポール https://store.yamatabi.shop/items/101... 📱山旅旅SNSアカウント 🔹インスタグラム   / yamatabitabi   🔹フェイスブック   / yamatabitabi   🔹X https://x.com/YAMATABITABI お仕事の依頼はこちら [email protected] #山旅旅 #登山 #アウトドア #ギア紹介