Съел это вечером? Прощай, нормальный сон (главный враг мелатонина)

Ложишься нормально, а в три ночи лежишь с открытыми глазами? Часто виновата не бессонница и не стресс, а то, что ты съел и выпил за пару часов до сна. В этом видео разбираю 6 продуктов, которые незаметно рвут твой ночной сон. Шестой ты, скорее всего, считаешь полезным. Разбираем: 00:00 — Просыпаешься в 3 ночи? Дело может быть в еде 00:35 — Почему еда вообще рвёт ночной сон 02:10 — Два очевидных: алкоголь и сахар на ночь 04:33 — Скрытый кофеин, который ты не замечаешь 05:53 — Тяжёлый, острый и жирный ужин 06:58 — Солёное и ночные подъёмы 07:59 — Продукт, который ты считаешь полезным 09:52 — С чего начать уже сегодня А что из этого списка чаще всего на твоём вечернем столе? Напиши в комментариях — соберём общую статистику. Это третье видео из серии про сон. Если не смотрел — «5 правил сна» и «Почему ты просыпаешься в 3 ночи» уже на канале. А дальше разберём обратную сторону: что съесть и выпить вечером, чтобы наоборот уснуть быстрее. Подпишись на «Книжный Биохак» — здесь по книгам и науке разбираю, как вернуть сон, энергию и фокус. 📚 Опора видео: — Мэттью Уокер «Зачем мы спим» — Сатчин Панда «Циркадный код» ⚠️ Видео носит образовательный характер и не является медицинской консультацией. Если просыпаешься ночью постоянно, задыхаешься во сне или сильно потеешь — обратись к врачу, иногда за этим стоит апноэ. #сон #какуснуть #продуктыдлясна