Сколько жиров можно в день. Какие жиры самые полезные. Жиры: птица, мясо, рыба, сыры, яйца, орехи.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo... Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-... Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha... Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram:   / maria.safina   Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Тайм-коды: 1) 00:00 Откуда оптимальнее набирать жиры каждый день; 2) 1:20 Триглицериды - основные жиры пищи. дефицит и профицит жиров; 3) 2:50 Количество жиров в рационе; 4) 3:44 Насыщенные жиры в рационе современного человека; 5) 5:24 Омега-3 и БАД; 6) 6:15 Жирные кислоты в составе жиров пищи; 7) 8:37 Какие функции выполняют жиры в организме; 8) 9:23 О наборе жира осенью и зимой: теплосберегающая функция; 9) 11:12 Жиры и жирорастворимые витамины A, D, E, K. Витамин А и D: почему важны в питании, источники, усвоение; 10) 12:30 Холестерин - стоит ли бояться; 11) 14:18 Антиоксидант - витамин Е. Почему он важен в питании?; 12) 15:36 Жирорастворимый витамин К; 13) 15:54 Избыточное поступление жирорастворимых витаминов; 14) 16:56 Эссенциальные жирные кислоты. Омега-3 в продуктах; 15) 18:19 Источники жиров животного происхождения 16) 19:45 Яйца; 17) 20:27 Недостаток жиров в рационе: последствия; 18) 23:29 Птица, курица; 19) 26:15 Жарка на масле; 20) 26:40 Запекание в сыре и майонезе. Что в составе майонеза?; 21) 27:52 Сыры. Запекание под сыром. Состав сыра; 22) 30:16 Молоко; 23) 32:45 Красное мясо; 24) 33:54 Рыба; 25) 38:30 Готовый фарш; 26) 39:21 Сливочное масло; 27) 39:57 Кокосовое масло; 28) 43:29 Шоколад. Сравнение составов; 29) 49:10 Орехи; 30) 51:32 Масла; 31) 56:05 Какие жиры мы даем своим детям. Детские снеки: разбор составов. Жиры - один из основных жизненно важных нутриентов для организма человека. Это широкая группа химических веществ, содержащая в составе жирные кислоты. Жиры пищи в основном представляют собой триглицериды - сложные соединения, имеющие в своем составе трехатомный спирт глицерин и три остатка жирных кислот. Комбинации различных жирных кислот в составе молекулы жира определяют свойства жира и его принадлежность либо к жидким маслам, либо к твердым жирам. Дополнительные материалы: Белок в здоровом рационе:    • Источники белка в здоровом рационе. Нутриц...   Омега-3 в питании:    • Сколько омега-3 нужно в день. В каких прод...   Орехи в здоровом рационе:    • ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутрициол...   Масла в рационе:    • ТОП-5 масел в здоровом рационе. На каком м...   Антиоксидантный десерт:    • Рецепт десерта из ягод и орехов. Антиоксид...   Видео о шоколаде:    • Рецепт домашнего шоколада. Здоровое питани...   Витамин А:    • Дефициты витаминов и минералов и их причин...   Витамин Д:    • Витамин Д. Жирорастворимые витамины. Урок ...   Витамин Е:    • Витамин Е (токоферол). Жирорастворимые вит...   Витамин К:    • Витамин К. Жирорастворимые витамины. Урок ...   Кальций:    • Кальций. Минералы. Урок 13. Нутрициолог Ма...