COMMENT RESPIRER EN MUSCULATION ?

Bonjour à toutes et à tous, Très bonne question. D'ailleurs je vais très prochainement faire une vidéo sur ce sujet :) Pour faire simple : Il faut généralement expirer lors de l'effort. Prenez l'exemple de déplacer une armoire, vous allez prendre une grande inspiration pour remplir vos poumons d'air et vous sentir fort puis pousser l'armoire pour la déplacer. Pour la musculation c'est la même chose. Exemple avec votre barre : vous inspirez avant de pousser et au moment de pousser, vous montez la barre lors de l’expiration. Autre exemple pour les abdos en relevé de buste, j'inspire dans la descente et j'expire dans la montée mais il est possible comme il est expliqué dans la vidéo, d’inverser la respiration pendant un travail excentrique ou sur des exercices d'ouverture de cage thoracique comme le tirage rowing ou le tirage dos verticale, là où l'on va inspirer dans l'effort lors du tirage pour une meilleure ouverture de cage thoracique. Pas de panique, ce n'est pas grave de ne pas suivre toujours les codes car l'essentiel est de respirer correctement avec de grandes inspirations et expirations fluides. Pour exemple, la majorité des adeptes de la musculation et bodybuilding qui poussent des chargent très lourdes, voir trop importantes, bloquent l'expiration dans l'effort car les charges sont tellement importantes qu'ils mettent du temps à soulever et peuvent parfois avoir une phase de blocage. J’espère que cette vidéo vous a plu. N’hésitez pas à laisser des commentaires et de vous abonner si cela n’est pas fait. Ainsi que de me suivre sur les réseaux sociaux. Sébastien MICHEL, votre Coach sportif diplômé d’état dans les métiers de la forme. Sébastien MICHEL, votre Coach sportif diplômé d’état dans les métiers de la forme. Facebook : https://bit.ly/1LwPNRb Instagram : https://bit.ly/2G5VLQU Site: https://sebastien-mcoaching.fr 🎵 Cervonext Music : ➤ Youtube Cervonext Electro Music : https://www.youtube.com/channel/UCMGr... ➤ Instagram Cervonext Music :   / cervonext_m.  . ➤ Facebook Cervonext Music :   / cervonextmusic   ➤ Twitter Cervonext Music :   / cervonext_music   🎵 Don’t forget to subscribe : ➤ https://www.youtube.com/channel/UCMGr... 🔊 Do you want to publish one of your music on our channel ? Click here to submit your music : https://forms.gle/mS1Fdz4rX7RsXQ4bA 🎵 Musique libre de droit dynamique pour montage YouTube : ➤    • Musique libre de droit dynamique pour mont...   . . . . . . . . . . . . Musculation Fitness Youtubeur Coach Coaching Respiration Sébastien MICHEL