टेंशन हेडएक (तनाव सिरदर्द) रहता है? Dr. Kamal Singh | Tension Headache - लक्षण, ट्रिगर, जांच, इलाज

In this video, Dr. Kamal Singh speaks about Tension Headache -symptoms, causes, types, risks, triggers, prevention, diagnosis and management. #tensionheadaches #tension #headache #tensionheadache #headachetreatment #headacherelief #whoiskamalsingh #medicaleducation #healthtipsinhindi #hindihealthtips #upsc #neet #medicalscience तनाव सिरदर्द (Tension Headache) सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जो ज्यादातर लोगों में होता है। भागती हुई लाइफस्टाइल, रोज़मर्रा के झगड़े, रिलेशनशिप में विवाद, और जीवन में असफलता सहित कई अन्य कारणों से तनाव बढ़ता है, जो सिरदर्द का कारण बनता है। टेंशन हेडेक (तनाव सिरदर्द) में हल्के से मध्यम दर्द होता है जिसे अक्सर सिर के चारों ओर एक प्रेशर की तरह महसूस किया जाता है। यह सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है, फिर भी इसके कारणों को अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है। टेंशन हेडेक (तनाव सिरदर्द) के लक्षणों में शामिल हैं: सिर में हल्का, दर्द करने वाला दर्द। माथे पर या सिर के किनारों और पिछले हिस्से में जकड़न या दबाव महसूस होना। खोपड़ी, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में कोमलता। टेंशन हेडेक (तनाव सिरदर्द) को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया गया है - एपिसोडिक और क्रोनिक। टेंशन हेडेक (तनाव सिरदर्द) का कारण ज्ञात नहीं है। अतीत में, विशेषज्ञों का मानना था कि तनाव-प्रकार का सिरदर्द चेहरे, गर्दन और खोपड़ी में मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। उन्होंने सोचा कि मांसपेशियों में संकुचन भावनाओं, तनाव या तनाव का परिणाम था। लेकिन शोध से पता चलता है कि इसके और भी कारण हो सकते हैं। तनाव वाला सिरदर्द तब होता है जब गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियां तनावग्रस्त या सिकुड़ जाती हैं। मांसपेशियों में संकुचन तनाव, अवसाद, सिर की चोट या चिंता की प्रतिक्रिया हो सकता है। कोई भी गतिविधि जिसके कारण सिर को बिना हिलाए लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखा जाता है, सिरदर्द का कारण बन सकता है। ठंडे कमरे में सोना या गर्दन को असामान्य स्थिति में रखकर सोने से भी तनाव सिरदर्द हो सकता है। सबसे आम सिद्धांत यह है कि जिन लोगों को तनाव-प्रकार के सिरदर्द होते हैं, उनमें दर्द के प्रति संवेदनशीलता अधिक होती है। तनाव सिरदर्द के ट्रिगर में मानसिक तनाव, आंखों पर तनाव, सोने में समस्या, शराब का उपयोग, अधिक कैफीन का उपयोग, सर्दी, फ्लू या साइनस संक्रमण, दांतों की समस्याएं जैसे जबड़े का अकड़ना या दांत पीसना, जबड़े की समस्याएं, थकान या अत्यधिक परिश्रम शामिल हैं। बार-बार होने वाले सिरदर्द के कारण उत्पादकता कम हो सकती है और आप परेशान रह सकते हैं, गतिविधियों में भाग लेना कठिन हो सकता है। यदि आप अपनी नौकरी पर जाते हैं, तो सामान्य रूप से कार्य करना कठिन हो सकता है। नियमित व्यायाम इस सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है। अन्य तकनीकें भी मदद कर सकती हैं, जैसे: बायोफीडबैक प्रशिक्षण - यह प्रशिक्षण आपको शरीर की कुछ प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सिखाता है जो दर्द को कम करने में मदद करती हैं। कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा) - इस प्रकार की टॉक थेरेपी आपको तनाव का प्रबंधन करना सीखने में मदद कर सकती है। ऐसा करने से आपको कम या कम दर्दनाक सिरदर्द से राहत मिल सकती है। अन्य विश्राम तकनीकें. जो कुछ भी आपको आराम देने में मदद करता है वह आपके सिरदर्द में मदद कर सकता है। इसमें गहरी साँस लेना, योग, ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम शामिल हो सकते हैं। तनाव प्रबंधन के साथ-साथ दवाओं का उपयोग आपके सिरदर्द को कम करने में किसी भी उपचार की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा, स्वस्थ जीवनशैली जीने से सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है: पर्याप्त नींद लें। धूम्रपान न करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, नियमित, संतुलित भोजन करें। शरीर में पानी की कमी न हो। खुश रहे, शराब, तम्बाकू का सेवन न करें, कैफीन और चीनी सीमित करें। दर्द के बारे में आपके द्वारा दी गई जानकारी से आपका डॉक्टर आपके सिरदर्द के बारे में बहुत कुछ जान सकता है। आपका डॉक्टर सिर दर्द के गंभीर कारणों, जैसे कि ट्यूमर, का पता लगाने के लिए इमेजिंग करवा सकते हैं। दो सामान्य इमेजिंग परीक्षणों में शामिल हैं: सीटी स्कैन और एमआरआई स्कैन। टेंशन हेडएक के सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको दवा के सिवाय आराम, आइस पैक या गर्म स्नान की आवश्यकता हो सकती है। DISCLAIMER: The Video Content posted on WhoIsKamalSingh YouTube channel does not provide any sort of medical advice. The information, including but not limited to, text, graphics, images, voice and other material contained on this channel are for informational and educational purposes only. We do not make any representation or warranties with respect to the accuracy, applicability, fitness, or completeness of the Video Content. No material on this site is intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health care provider with any questions you may have regarding a medical condition or treatment and before undertaking a new health care regimen, and never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you came across on this channel. We disclaim any and all liability to any party for any direct, indirect, implied, punitive, special, incidental or other consequential damages arising from any use of the Video Content, which is provided as is, and without warranties.