Sabah Omurga Uyanış Akışı | Bel Ağrısı için 13 Dakikalık Nazik Hareket

Sabahınıza omurganızla başlayın — aceleye, ekranlara ya da günün taleplerine geçmeden önce. Bu 13 dakikalık rehberli akış sizi yerden başlayarak nazif bir omurga hareketliliğine taşıyor: pelvis eğimleri, kedi-inek varyasyonları, omurga dalgası, iğneyi ipliğe geçirme ve oturarak burgular. Her hareket yavaş, bilinçli ve hassas sırtlar için güvenli. Bel tutukluğu, fıtık, siyatik veya sadece gergin bir sabah omurgası yaşayanlar için. Hiçbir deneyim gerekmez. Sadece bir mat ve on üç dakika. ⟶ Gerekenler: Yoga matı. İsteğe bağlı: diz desteği için katlanmış battaniye. Bu sabah belinize iyi geldiyse bir ♡ bırakın ve yorumlarda paylaşın. Hepsini okuyorum. Haftalık nazif hareket dersleri için abone olun — matta, bedeninizde, kendi temponuzda. — Sevin #SabahYogası #BelAğrısıEgzersizi #OmurgaHareketliliği #NazikYoga #KediİnekPozu #SabahRutini #BelFıtığıEgzersizi #SiyatikEgzersizi #SevinileYaşam #SırtAğrısı #OmurgaSağlığı #NazifHareket #YogaTürkçe #13DakikaYoga