【先延ばしを無くす方法】先延ばしの心理メカニズム

#先延ばし #心理学 #モチベーション 　・先延ばしのメカニズムが理解できる！ 　・自分の先延ばし癖の原因がどこにあるのかが分かる！ 　・どうすれば先延ばしを克服できるのかが分かる！ この動画では、人間の先延ばしの心理メカニズムを研究するピアーズ・スティール博士が提唱する「先延ばしの方程式」を紹介しています。 人間が先延ばしをしてしまうとき、いったいどういった理由でするべき事を後回しにしてしまうのかという事を知る事で、自ずと対策方法が見えてきます。 この動画を見た後に、自分のケースに当てはめて考えてみる事で、どうすれば先延ばしをしてしまい後々困るというパターンを克服できるのか、その方法が分かります。 #集中力 #自己啓発 #仕事 #成功 #ビジネス #勉強 #脳科学 #やる気 #習慣 （🎬動画のショートカット） 0:00 イントロ 0:42 ~ 先延ばしの心理メカニズムについて 4:27 ~ どうすれば先延ばし癖を克服できるか 7:44 ~ 先延ばしの3つのタイプ 8:42 ~ まとめ （⭐️この動画に関するおすすめの動画3選⭐️） 　・勉強や仕事へのモチベーションを着実に高める方法を伝授！ 　　   • 【やる気を高める科学的方法】ジョブクラフティングとは？   　・人間の行動原理を知ればやる気を操れるようになる！【モチベーション】 　　   • やる気を高めるメモ帳シール術【行動科学ｘモチベーション】   　・モチベーション次第という発想をやめれば全てうまく行き始める！（やる気） 　　   • やる気が続かない脳科学的理由  　 （🗒内容のメモ✏️） ・先延ばしの方程式 　・行動意欲 = （価値x期待）/（衝動性x期間） 　・行動意欲が高いと先延ばしはしずらく、低いと先延ばししやすい 　・価値x期待を高め、衝動性x期間を小さくすれば良い ・それぞれの要素の説明 　・価値とは 　　・する事に対して自分が感じている「楽しさ」のこと 　　・楽しいと思えることをすると価値は高まる 　　・楽しいと思えるポイントを見出すことが重要 　・期待とは 　　・する事を自分は達成できるかどうかという事に対する自信の程度 　　・自分には出来ると思えるように難易度設定を工夫する 　　・するべきことをどんどん小分けにすると良い 　・衝動性とは 　　・目の前の欲望に負けてしまいやすいかどうか 　　・気を散らすものを隠して見えないようにする 　　・するべきことを1つに絞り集中力が散漫しないようにする 　・期間とは 　　・締め切りまでの期間 　　・期間を長くとらず短くとれるように工夫する 　　・試験の予約をする、上司に期限を自主宣言する 【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】 ・先延ばし癖のメカニズムと克服の方法とは？その心理と対策について https://lifehack-animation.net/procra... 参考文献： ピアーズ・スティール（2012）ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 池村千秋訳 CCCメディアハウス 【▶️チャンネル紹介】 このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。 ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。 過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬ 【🌍SNSリンク】 Twitter   / lifehack_movie   Instagram   / lifehack_animation   Facebook https://fb.me/lifehack.animation