SUA ATENÇÃO, SEU TESOURO: COMO SAIR DO MODO AUTOMÁTICO E TRANSFORMAR SUA MENTE

Olá!! Como está você? 2026 já chegou à sua metade, e não sei você, mas do lado de cá parece que o tempo acelerou forte! E como não temos mais tempo à perder, nessa virada de semestre, semana começando, que tal colocar sua atenção em um novo lugar? Sua atenção ou desatenção tem enorme influência sobre os seus pensamentos. Mas quando você escolhe, intencionalmente, para onde focará sua atenção, está definindo o que quer pensar. E não para aí. Quando você escolhe o que pensa, isso transforma a sua capacidade de lidar com todas as áreas da sua vida porque você se torna um gestor consciente dos seus pensamentos, ações e emoções. É comum acharmos que temos controle total dos nossos pensamentos até começarmos a observá-los com atenção. Na prática, ao fazer isso a gente acaba descobrindo que nem tudo que encontramos na nossa mente, de fato, é nosso. Afinal, tudo o que você vê, lê e ouve, tudo, em todo o lugar, de alguma forma, vai gerar em você uma ação ou reação. Seja por concordância, discordância, curiosidade ou desejo, a maioria de nós, ao não pensar sobre o que pensa, acaba, ainda que sem querer, se deixando levar por opiniões e pensamentos que não são nossos; ou, pior, entrando em modo “manada”. COMO COMEÇAR Comece observando suas respostas automáticas. Sabe aquelas respostas e julgamentos prontos, que às vezes a gente até tem na ponta da língua? Palavras que pulam das nossas bocas como reações tão rápidas que nem chegamos a pensar antes de falar. Ao prestar atenção, será natural começar a perceber alguns pensamentos intrusos. Pensamentos intrusos são aqueles que surgem do nada, e que você nem sabe por que está pensando naquilo. Alguns até parecem ecoar repetidamente, se misturam em nossos sentimentos e nem sabemos bem por que estão ali. Não tenha medo de encará-los. Ao encontrar um desses, pergunte-se: De onde veio esse pensamento? Porque estou pensando isso? Ao começar a pensar sobre o que você pensa, provavelmente, encontrará palavras, frases, e até opiniões inteiras que vem de fora; fruto daquilo que vemos, ouvimos e repetimos sem pensar bem no que realmente acreditamos a respeito. A partir dai, seja intencional e comece a escolher bem que pensamentos deseja cultivar. SABE PORQUE ISSO É IMPORTANTE? Todos os dias ao ouvirmos, lermos notícias ou conferirmos redes sociais, com o que nos deparamos? Há uma overdose de violência, indignação, desonestidade, especulações, provocações… que nos dias de hoje, facilmente podemos traduzir em ondas de desesperança, medo, injustiças, julgamentos… tudo isso em modo automático. Isso sem falar em toda propaganda, retórica, publicidade, e, claro: algoritmos e narrativas. Todos disputando a nossa atenção como a moeda mais valiosa desse tempo. Essa enorme quantidade de disputa pela nossa atenção, não vai desacelerar. Então, aprender a ser intencional no seu pensar é a sua melhor garantia de higiene mental e cuidado emocional. Assim sendo, comece a inserir na sua mente pensamentos saudáveis e que fortalecerão valores e princípios transformadores para a sua vida nos dias de hoje. Escolha pensar naquilo que é bom. Cultive pensamentos justos e honestos. Seja intencional em trocar o que é malicioso e perverso pelo que é sem segundas intenções e sincero. Aposte no que é real, amável, gentil e que vai na contramão da indiferença. Não seja ingênua (o). Questione o que precisa ser questionado, e valorize o que gera equilíbrio. NÃO ESQUEÇA Ao pensar sobre o que pensa, você estará treinando seu pensamento crítico. Ao alimentar sua mente com pensamentos baseados em valores importantes para todos, você não está floreando as dificuldades da vida, ou se tornando alguém cego para as dores do mundo. Está aprendendo a inserir no seu contexto de visão de mundo equilíbrio, opinião bem fundamentada e esperança. Isso acontece porque quando reconhecemos o quanto somos bombardeados por medos, injustiças, violência, etc, enxergamos como somos influenciados a não questionar caminhos, posicionamentos ou consequências. E isso vale para tudo. Até para a forma como você se vê. Se você escolhe ter pensamentos honestos a seu respeito, isso te ajudará, por exemplo, a identificar pensamentos de autosabotagem. Além de ajudar a compreender melhor seus sentimentos e emoções. Também vale para a forma como passamos a olhar para o outro com mais atenção e gentileza. E isso muda a forma como nos relacionamos dentro e fora de casa. Pensamentos baseados em bons valores e princípios te farão exercitá-los diariamente de forma intencional e, acredite, eles têm poder para mudar seu humor, produzir ânimo e te ajudar a ser a sua melhor e mais saudável versão. QUANTO ÀS REDES SOCIAIS Todos sabemos, mas não prestamos a devida atenção. Ligue o alerta! Plataformas digitais são modelos de negócios que dependem 100% da sua atenção e têm se tornado cada vez mais poderosas porque a esmagadora maioria de nós, doa parte do nosso tempo para o faturamento delas. ...