【睡眠不足】寝付けない、途中で何度も起きちゃう高齢者が間違えて行っている共通点とおすすめ寝る前ストレッチ

メンバーシップはこちら    / @yobouflamingo   【動画内容】 加齢とともに睡眠が浅くなる、寝付けない、途中で起きてしまうなど睡眠の問題が増えていきます。高齢者が寝れなくなることには様々な問題がありますがその中で特に高齢者が行ってしまっている悪い習慣をお話しします。これらを改善するだけでも睡眠の質が上がるのでぜひ行ってみて下さい。また睡眠を促すストレッチもご紹介しますのでぐっすり寝れるようになりたい方はご参考ください。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 寝れない方に向けて 1:45 睡眠のメカニズム 3:25 1つ目の睡眠を妨げる習慣 5:55 2つ目の睡眠を妨げる習慣 8:40 3つ目の睡眠を妨げる習慣 10:25 ここまでのおさらい 11:40 夜間頻尿で起きてしまう方 12:40 快眠ストレッチ 22:05 関連動画のご案内 【関連動画】 ○ 1日分の足腰トレーニング    • 【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレー...   ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】    • 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレ...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #快眠ストレッチ