Від втоми до емоційного вигорання: як не перейти межу? | Юлія Варданян. ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Відчуваєте, що сили закінчуються ще до того, як день взагалі почався? Постійно відкладаєте відпочинок на «після перемоги» чи на «колись потім»? Ви не самі. Сьогодні хронічна втома стала нашою новою реальністю, але де проходить межа між звичайним недосипом та небезпечним вигоранням? У новій рубриці на ютуб-каналі ТСН «Як не зійти з розуму з Валерією Ковалінською» розбираємо тему, яка болить кожному з нас. Гостя — Юлія Варданян, психологиня та психотерапетка з колосальним 40-річним стажем. Разом ми детально розібрали, як вчасно помітити, що ви наближаєтесь до прірви, та як врятувати себе і своїх близьких. 00:00 — Чи можна вигоріти назавжди? 00:58 — Емоційна втома, виснаження та вигорання: у чому різниця? 02:17 — Чому українці перебувають у стані постійної емоційної втоми? 04:09 — Професії в зоні ризику: медики, ДСНС та "альтруїсти" 11:34 — Перші ознаки вигорання: соматичні симптоми та зміни емоцій 15:10 — Правило літака: чому турбота про себе — це не egoїзм? 17:45 — Емоційний детокс: чому друзі не завжди допоможуть? 21:33 — Як пояснити близьким, що вам потрібен час на самоті? 24:00 — Профілактика вигорання: фізичне навантаження та хобі 31:35 — Вигорання в родині: чи може вигоріти мама і як підтримати партнера? 37:00 — Як керівнику помітити, що співробітник "згасає"? 43:50 — Як захистити власні кордони та не працювати "безплатно"? #ковалінська #психолог #Варданян #новини #тсн