Basic Beckenbodentraining - Wie du deinen Beckenboden gezielt anspannen und entspannen kannst

Rückbildung für deinen Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt In meinen Rückbildungs- und MAMAFitness- Kursen werde ich immer wieder danach gefragt, wie man den Beckenboden richtig trainiert, denn ein Großteil der Frauen hat nach einer Schwangerschaft mit einem geschwächten Beckenboden zu kämpfen. Ich kann dir also sagen: Du bist nicht allein! Beckenbodentraining besteht daraus, die Muskulatur in deinem Unterleib gezielt anzusteuern und genauso gezielt wieder zu lösen, denn auch zu viel Spannung auf dem BB kann zu Problemen führen. Wie du die drei Beckenbodenschichten einzeln und gemeinsam ansteuern kannst, lernst du in meiner kleinen Beckenboden- Körperreise. Ich empfehle dir diese Übung regelmäßig, am besten täglich, zu machen, um deinen Beckenboden langfristig zu stärken und Probleme wie Blasenschwäche und Inkontinenz im Alter vorzubeugen. Lass mir gerne ein Like oder Kommentar unter dem Video da und folge meinem Kanal für noch mehr sportliche Inspiration nach der Geburt. Instagram: @celinaanlauf Website: https://celinaanlauf.com Meine Musik ist von Epidemicsound