피지컬 괴물들은 꼭 하는 이 하체운동을 배워보자! (달리기, 스포츠) | 20분 따라하기 영상 포함 | 하체 부상 예방 | 장인비법서 With Master Choi

*[ 📌 비즈니스 문의 ] [email protected] *[ 🏛️ 움직이며 사는 삶 / 싱무브 그라운드 도곡동 교육센터 ] https://xingmove.com/ *[ 📚 무료 배움 자료 ] https://xingmove.com/learn - 우리가 운동에서 특정 근육을 강화하고 늘리는 방식으로 도달할 수 있는 수준은 한계가 있습니다. 훌륭한 선수들은 역동적인 순간에도 일관된 신체 정렬을 유지하고, 최적의 움직임을 만들어냅니다. 햄스트링 뿐 아니라 다른 관절에서도 대입하면서 영감을 많이 받으셨으면 좋겠습니다. ^^ [챕터 정리] 00:00 INTRO 00:21 오늘 배우는 것 소개 02:38 Chap 1. 전략 1 : 근력 운동의 중요성 04:26 Chap 2. 전략 2 : 경기 중 스트레칭 15초 07:02 Chap 3. 전략 3 : 점진적 민첩성, 몸통 안정화 훈련 09:22 Chap 4. PATS 운동루틴 세부 설명 13:15 Chap 5. 점진적 민첩성 훈련은 왜 작동하는가? 15:38 오늘 내용 요약정리 17:01 Outro : 다른 관절에도 꼭 적용해보세요! [따라하기 영상 파트] 19:49 Chap 7 : 20분 따라하기 영상 시작 20:05 A1: 3 Set * Side Stepping 60 Sec 23:48 B1 : 3 Set * Grapevine Stepping 60 Sec 27:48 C1 : 2 Set * V-Cut Side Stepping 60 Sec 30:28 D1 : 4 Set * Windmill Touch or Single Leg Stand 20 Sec 33:28 E1 : 2 Set * Push Up Stabilization or Plank 60 Sec 36:08 F1 : 4 Set * Fast Feet 20 Sec (Increasing Verocity) or Side Bridge 20 Sec 39:08 끝! - 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최 📝공지📝 *현재 마스터 최 채널의 '장인 비법서'는 퀄리티를 위하여 자유 연재로 업로드되고 있습니다! 좋아요, 구독 그리고 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요! ^^ *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다. *아픈 것을 참고서 훈련하지 마세요! 운동은 바른 자세와 적절한 강도로 시행될 때 가장 큰 효과를 나태냅니다. 멀리보고 현명하게 잘 사용해주세요~ 평생 운동하셔야죠? ^^