ESNE & RAHATLA ✨ Her Gün Yapabileceğiniz 15 Dakikalık Esneme Hareketleri

Bu 15 dakikalık esneme hareketlerini güne rahatlamış bir şekilde başlamak için yapabileceğiniz gibi gün boyun katılaşan vücudunuzu açmak için de yapabilirsiniz. Boyun, omuz ve sırt ağrılarını azaltmak ve esneklik kazanmak isteyenlere özellikle öneririm. Deneyip yorumlarınızı benimle yorumlarda ve @elvin etiketleyerek paylaşmayı unutmayın. Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 http://bit.ly/ElvinileYoga #yoga #flexibility #esneklik #mobility #hareketlilik #relaxing #relaxation #rahatlama 15 Dakikalık Günlük Esneme ve Rahatlama Hareketleri 00:00 Tüm Vücudu Rahatlacak Esneme Egzersizi 00:06 Seated Rotation with Arms 01:07 Side Stretch 02:08 Forward Fold on Knees 03:08 Neck and Shoulder Stretch 04:09 Cat Cow 05:10 Thread the Needle 06:10 Walk the Dog 07:11 Spinal Rolls 08:12 Sphinx Pose 09:12 Low Lunge Right 10:13 Half Split Right 11:13 Lizard Pose Right 11:57 Thigh Stretch Right 12:14 Half Split Left 13:15 Lizard Pose Left 13:55 Thigh Stretch Left 14:16 Camel Pose 15:17 Stretch with Rotation 📺 Her gün yapabileceğiniz bu 15 dakikalık esneme egzersizi gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇 15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Aralıksız Yap ♥ Tüm Vücut Yoga Workout    • 15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Aralıks...   Duruşunu Düzelt ✨ 10 Dakikada Sırt Ağrılarından Kurtul | Elvin ile Yoga    • Duruşunu Düzelt ✨ 10 Dakikada Sırt Ağrılar...   Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga    • Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralık...   ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga    • ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye...   8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası    • 8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz...   🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: https://share.epidemicsound.com/dzom0c 💙 Instagram👉   / elvin   ✉️ İletişim 👉[email protected] ❓ Elvin Levinler Kim? Herkese merhaba! Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız. Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)