30대 후반의 스위치온 다이어트 4주 현실 후기｜배부르게 먹었는데 빠진다고?｜참고 자료 공유

#스위치온다이어트 #스위치온 #다이어트후기 #다이어트 #눈바디 #인바디 #식단관리 #30대다이어트 #현실다이어트 #유지어터 오늘은 30대 후반 스위치온 다이어트 4주를 완주한 현실 후기를 가져왔어요 근손실 없이 체지방만 빠졌고 눈바디가 크게 달라졌던 시간이었어요 👍 몸이 망가졌던 경험이 있어서 굶는 다이어트는 다신 안 하기로 했어요🫠 그래서 고른 게 스위치온 다이어트였답니다! 배부르게 먹으면서도 빠지는 게 진짜인지, 단식은 얼마나 힘든지, 4주 동안 빵 끊고, 단식 버티고, 정체기 넘기면서 느낀 것들을 솔직하게 얘기해 봤어요. ♥️ 완벽하게 하진 않았어요. 대충 했어도 결과는 있었던게 놀라운 사실! ---- 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음에 제가 참고한 자료들 요약해서 링크 첨부해둘게요! 링크 안에 체크리스트, 체중기록지 넣어뒀으니 출력해서 활용해보세요 😘 https://longing-canvas-229.notion.sit... ---- 현재 다이어트가 끝난 이후 일주일, 식단은 멈추고 메뉴는 마음대로 먹고, 일주일간 운동 안하고, 단백질 쉐이크도 안먹고, 대신 다시 저녁을 안먹고 있어요. 편집날 기준 체중은 0.6키로가 더 빠졌는데 운동을 제외했더니 체지방은 변화 없고 근손실이 왔어요 🥲 여러분은 다이어트 이후 원래 식사로 돌아가더라도 반드시 단백질은 시간마다 계속 섭취해주고 주 3회라도 꼭 운동을 추천드려요. 저도 다음주부터 다시 운동하려구요! 🏋️ ---- 🕒타임라인 00:00 인트로 00:11 오프닝 00:33 스위치온 다이어트를 하게 된 이유 01:46 다이어트 전 준비 과정 02:48 스위치온 다이어트란? 03:37 스위치온 진행 방법 04:16 필수 수칙 7가지 05:06 금기 음식과 주의 사항 06:35 단백질 쉐이크 고르는 법 07:47 스위치온 다이어트 1주차 11:16 스위치온 다이어트 2주차 14:33 스위치온 다이어트 3주차 17:11 스위치온 다이어트 4주차 18:27 스위치온 다이어트 결과 19:39 힘들었던 점 20:13 스위치온, 추천하나요? 21:05 스위치온이 끝나고