Kenyan Fartlek 3-2-1 - Marathon Training in Iten, Kenya - S01E10

Welcome to the Episode 10 of Marathon Training in Iten, Kenya with Luis Orta. Today we're doing a Kenyan Fartlek. I knew were going to run fast, and we did. A Kenyan Fartlek is 3 min running - 1 minute recovery, 2 minutes running - 1 minute recovery, 1 minutes running - 1 minute recovery. 5 times. The running is fast and the recovery is slow, Kenyan style. Thanks for watching! To subscribe to this YouTube channel: https://www.youtube.com/channel/UC6NN... To follow Luis on Instagram:   / ortaluis15   To connect with Luis and be coached by him: https://www.myolympiccoach.com/ To buy My Olympic Coach and Venezuela Merch: https://www.myolympiccoach.com/shop Video produced by Nate Castner with Mountain Techne - To follow Nate   / mtn_techne   ------------------------------------------ Luis Orta is a Venezuelan Olympic marathoner, he currently holds the Venezuelan national records in the 10 kilometers and Half Marathon. He has participated in over 20 international competitions representing his home country including 6 world championships and the Rio 2016 Olympic Games. After graduating from the University of Kentucky Luis moved to beautiful Boulder, Colorado with the goal of qualifying for the Olympic Games, while at the same time growing his coaching company and traveling the world training and learning from the best runners in the world. Subscribe to follow his running and entrepreneurial journey. --------------- Bienvenidos al Episodio 10 de nuestra serie Entrenamiento de Maratón en Kenia con Luis Orta. Hoy vamos a hacer un fartlek keniano. Sabia que ibamos a correr rapido, y lo hicimos. Un fartlek keniano son 3 minutos corriendo, 1 de recuperacion, 2 minutos corriendo, 1 de recuperacion, y 1 minutos corriendo, 1 de recuperacion, 5 veces. Los intervalos son rápidos y la recuperación es suave, al estilo keniano. Gracias por la visita! Para suscribirse al canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6NN... Para seguir a Luis en Instagram:   / ortaluis15   Para conectarse con Luis y ser entrenado por él: https://www.myolympiccoach.com/ Para comprar mercancía de My Olympic Coach y Venezuela: https://www.myolympiccoach.com/shop Video producido por Nate Castner con @mtn Mountain Techne - El instagram de Nate:   / mtn_techne   ----------------- Luis Orta es un maratonista olímpico Venezolano, que actualmente tiene los récords nacionales de venezuela en los 10 kilómetros y Medio Maratón. Ha participado en más de 20 competencias internacionales representando a su país de origen, incluidos 6 campeonatos mundiales y los Juegos Olímpicos de Río 2016. Después de graduarse de la Universidad de Kentucky, Luis se mudó a Boulder, Colorado con el objetivo de clasificar para los Juegos Olímpicos, mientras que al mismo tiempo hace crecer su compañía de entrenamiento personalizado y viaja por el mundo entrenando y aprendiendo de los mejores corredores del mundo. Suscríbete para seguir su trayectoria empresarial y su carrera como corredor. #running #training #marathon #kenya #kenyanrunners #longrun #trainingadvice