Ασκήσεις για διάστρεμμα - Φτιάξε τον αστράγαλό σου (ΔΟΥΛΕΥΕΙ 100%) #034

Εάν έχεις στραμπουλήξει ποτέ το πόδι σου (το λέγομενο διάστρεμμα ) και ψάχνεσαι με ασκήσεις για να φτιάξεις την αστάθεια που αισθάνεσαι στον αστράγαλο σου, μην πας παρακάτω: Σήμερα σου προσφέρουμε μια σειρά από ασκήσεις που θα βελτιώσουν την σταθερότητα του ποδιού σου, δυναμώνοντας τους μύες της περιοχής γύρω από τον αστράγαλο. Ο λόγος που μετά το πρώτο διάστρεμμα, παθαίνεις ξανά και ξανά, είναι επειδή δεν έκανες σωστή αποκατάσταση την 1η φορά, με αποτέλεσμα να παραμείνει αυτό το αίσθημα αστάθειας εξαιτίας των αδύναμων μυών. Με πιο απλά λόγια, όταν παθαίνεις διάστρεμμα στο πόδι, κοινώς στραμπούληγμα, οι μύες και οι τένοντες της έξω πλευράς του ποδιού που γύρισε, τραυματίζονται. Ανάλογα με το μέγεθος της ζημιάς (διάταση, μερική/ πλήρης ρήξη), έχουμε και το λεγόμενο διάστρεμμα 1ου, 2ου ή 3ου βαθμού. Εάν οι μύες της έξω πλευράς του ποδιού λοιπόν, δεν δυναμώσουν όπως πρέπει και είναι "χαλαροί", δηλαδή δεν λειτουργούν σωστά, είναι πολύ πιθανόν να το ξαναπάθεις. Δώσε βάση λοιπόν, στις ασκήσεις που θα δεις, βάλτες στο πρόγραμμα σου, και δεν θα ξαναπάθεις διάστρεμμα λόγω αστάθειας. Να θυμάσαι, ΚΑΘΕ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΌΣ ΧΡΊΖΕΙ ΑΠΟΚΑΤΆΣΤΑΣΗ, αλλιώς είτε θα υποτροπιάζει (θα ξανασυμβαίνει), είτε το σώμα σου θα προσαρμόζεται σε αυτόν, γεννώντας κι άλλα προβλήματα. ------------------------------------------------------------------------------ ▶︎SUBSCRIBE στο κανάλι μας! https://bit.ly/2XwSgKd ▶︎ Follow Instagram:   / phyxit_   ▶︎ Like Facebook:   / phyxitgr   ▶︎ Όλα τα Βίντεο https://bit.ly/3qewuXJr5w/videos Στον ρόλο του Φυσικοθεραπευτή ο Άγγελος ο Γιακουμίδης (@aggelosgsal) και στον ρόλο του Μοντέλου ο Θοδωρής ο Πλακίδης (@thorikas)