PERFECCIONISMO: 18 DICAS DE COMO LIDAR

Como é ser perfeccionista? Características do Perfeccionismo: 1-estabelecer altíssimos padrões a serem atingidos 2-condicionar sua autoestima ao resultados desses padrões 3-estabelecer muitas metas difíceis a serem alcançadas 4-gera muito sofrimento e prejuízo O ambiente reforça e faz pessoa sentir que precisa manter isso para ser valorizada. O pensamento que mais aparece no perfeccionismo é o pensamento polarizado, dicotômico, 8 ou 80. Entenda de onde vem o perfeccionismo. Disfuncional, paralisa, estresse, tensão, nunca é suficiente, vira um ciclo sem fim, ansiedade, preocupação, procrastinação etc. O perfeccionismo faz você ficar presa, tentando criar o melhor cenário, mas isso te faz paralisar. Tipos de Perfeccionismo 1- Perfeccionismo autodirigido 2- Perfeccionismo social 3- Perfeccionismo dirigido aos outros Como lidar com o Perfeccionismo 1- Você não se torna irresponsável, preguiçosa ou indulgente por flexibilizar seus padrões irreais. 2- Perguntas para te ajudar a questionar. 3- Mire a excelência e não a perfeição. 4- Faça e depois você volta e lapida. 5- Exercite a autocompaixão. 6- Reconheça as nuances entre os polos. 7- Foque no processo de melhoria contínua, nos aprendizados durante ele. 8- Foque naquilo que é importante: o resultado suficiente. 9- Foque nos progressos que você teve. 10- Reduza as regras ditatoriais. 11- Entregue o melhor no tempo e com condições do momento. 12- Avalie o custo de manter o perfeccionismo. 13- Reformule seus pensamentos de modo mais flexível. 14- Exercite a imperfeição. 15- Perceba que manter os padrões irrealistas fará você ter mais chance de se frustrar. 16- Questione de onde vem essas regras, por quê mantê-las? 17- Dê a si os créditos pelos progressos! 18- Não procrastine e entregue! Deixe o seu like para eu saber se esse tipo de conteúdo e útil para você. _______________________________________________ Redes Sociais: Instagram: @psicologaleilasleiman Facebook: Psicóloga Leila Sleiman El Kadri _______________________________________________ E-mail [email protected] _______________________________________________ Gosta de conteúdos assim? Inscreva-se no canal e compartilhe o vídeo para que mais pessoas possam se beneficiar do conteúdo.