啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾
適用重量 女生2~6公斤 男生6~12公斤 每個動作50秒中間休息10秒 10個訓練動作如下 做完是10分鐘 依能力可以做1-3輪 自行斟酌訓練量以達到好的訓練成效 1、深蹲肩推舉50秒 2、啞鈴硬舉50秒 3、站姿肩推50秒 4、站姿側平舉50秒 5、二頭內旋彎舉50秒 6、二頭錘式彎舉50秒 7、啞鈴俯身划船50秒 8、肱三頭肌伸展50秒 9、啞鈴負重Ｖ捲腹50秒 10、負重俄羅斯轉體50秒 運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA 購買看這裡👉🏻 https://www.marstw.com 折扣碼ler87💰 影片中的@teamjoined運動服飾、瑜珈墊 購買看這裡👉🏻 https://www.teamjoined.com.tw 折扣碼ler87💰 如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 #啞鈴 #全身 #間歇訓練
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