뻣뻣한 중년, 관절에 기름칠하기. 아침 10분 스트레칭

#스트레칭체조 #오십견 #어깨재활 #어깨운동 --------------------------------------------------------------------------- 오십견 때문에 팔이 잘 안 올라가서 답답하셨죠? 억지로 올리려고 할수록 더 아프고, 밤에 통증까지 심해지는 경우도 많습니다. 이 영상에서는 억지로 올리는 방법이 아니라, 어깨 안쪽을 먼저 풀어주면서 자연스럽게 가동범위를 회복하는 스트레칭 6가지를 알려드립니다. 실제로 회원분들도 이 방법으로 “어? 팔이 올라간다!”라는 변화를 경험하셨어요. 초보자도 따라할 수 있게 쉽고 안전하게 구성했으니, 통증이 있는 분들도 부담 없이 시작해보세요 😊 꾸준히 따라하시면 ✔ 굳어있던 어깨가 부드러워지고 ✔ 팔 들기 동작이 훨씬 편해지고 ✔ 일상생활 통증까지 줄어드는 걸 느끼실 수 있습니다 오늘부터 10분만 투자해서, 움직이지 않던 어깨 다시 살려보세요! 💪 --------------------------------------------------------------- 00:00 인트로 01:58 오십견에 이해(견갑골에 이해) 03:04 목 늘리기 04:20 가슴 늘리기 06:35 넓은등근(광배근) 트리거포인트찾기 및 스트레칭 08:19 어깨바깥쪽회전운동(어깨 외회전 운동) 09:40 어깨안쪽회전운동(어깨내회전운동) 11:04 한팔뻗기스트레칭