7 Tipo de polichinelos com variações e adaptações para pessoas de todas as idades treinarem.
📌 Conheça o Programa Online Treine Onde Quiser 3.0 e descubra como ele pode te ajudar a rejuvenescer o corpo para viver com mais energia, saúde e disposição: https://lucianozancan.com.br/treine3-... Vou te mostrar como treinar de forma inteligente deixando seu corpo forte, resistente e preparado para as atividades do seu dia, sem precisar ficar horas na academia ------------------------------------------------- Variações dos exercícios utilizados no vídeo: 1- Polichinelo tradicional 2- Polichinelo horizontal 3- Polichinelo cruzado 4- Polichinelo frontal ou Polissapata 5- Polichinelo remada alta 6- Polichinelo com swing de braço 7- Polichinelo remada aberta
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