Как поставить личный рекорд? Физическая и психологическая подготовка к стартам. План тренировок

Любительский спорт. Как выстроить план тренировок и выйти на пик формы. На лекции поговорили о том, как выстроить безопасный план тренировок и достичь пика своей формы: рекомендации по оптимизации тренировочного процесса для любителей; как правильно планировать свои тренировки, чтобы они были и эффективными и безопасными; секреты выхода на пик физической формы. Спикер: Георгий Ёлгин — педагог, персональный тренер, действующий спортсмен. Кроссовки для бега - https://sport-marafon.ru/catalog/kros... Одежда для бега - https://sport-marafon.ru/catalog/odez... Таймкоды: 00:00 Спорт для любителей 00:42 О теме и спикере 03:32 Подводка к соревнованиям. Ошибки 05:54 Различия подготовки к разным дистанциям 12:47 Планирование тренировок 15:25 Периодизация и виды тренировок 22:21 Выход на пик формы. Правило конуса 24:32 Пример использования правила конуса 26:58 Рекомендации по выходу на пик формы 34:44 Опыт профессионалов 37:18 Ментальная подготовка 41:51 Выводы 42:38 Что почитать 43:35 Контакты. Вопросы: 43:42 Какие тренировки в восстановительный период? 45:09 Чем заменить бег? 47:06 Какой адекватный набор высоты? 48:18 За неделю до старта как тренироваться? 49:21 Имитация соревнований. Как быть с IRONMAN? 51:12 Как развивать скорость без соревнований? 53:07 Силовой тренинг в зале - хорошо? 53:48 Когда делать силовые тренировки? 54:16 Насколько можно доверять гаджетам? #бег #тренировки #забег