ЖИМ НОГАМИ МОЖЕТ ИСКАЛЕЧИТЬ? 😱 Это вам не приседания. Вот доказательства из PubMed.

Жим ногами: Вся правда об упражнении, основанная на науке Жим ногами в тренажере (Leg Press) — это любимое упражнение многих. Хочется верить, что оно безопаснее приседаний, отлично прокачивает квадрицепсы и ягодицы. В этом видео я разберу это упражнение досконально, опираясь на данные серьезного исследования SURGICAL TREATMENT FOR FEMOROACETABULAR IMPINGEMENT IN A GROUP THAT PERFORMS SQUATS из PubMed Central (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27047.... Что вы узнаете из этого видео: ✅ Правильная техника жима ногами. ✅ Кому можно и нужно выполнять жим ногами: польза для наращивания мышечной массы и силы. ⛔ Кому категорически нельзя делать жим ногами. 🧠 Разбор исследования: почему сгибание в тазобедренном суставе более чем на 90 градусов — это путь к травме. 🛠️ Как перестать бояться и полюбить жим: простые корректировки техники, чтобы сделать упражнение безопасным. Почему это видео важно посмотреть? Исследование, на которое я ссылаюсь, проанализировало 47 пациентов (а это 48 бедер!). Представьте: 100% из них имели разрывы хрящевой губы вертлужной впадины, а 85% — повреждения хряща как раз из-за неправильного выполнения жимов и приседаний. Самое страшное, что у 75% из них НЕ БЫЛО артрита на рентгене, т.е. они чувствовали себя здоровыми, пока проблема не стала критической. А после того, как прооперированные пациенты научились сгибать таз не более чем на 90 градусов, все их симптомы бесследно исчезли. Это видео — маст-хэв для всех, кто занимается в тренажерном зале, чтобы навсегда убрать эту угрозу из своей тренировочной программы. Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые разборы травмоопасных упражнений и узнать, как тренироваться долго и без боли! 🔥 жим ногами, как делать жим ногами, техника жима ногами, жим ногами техника выполнения, жим ногами в тренажере, кому можно делать жим ногами, кому нельзя делать жим ногами, противопоказания жима ногами, боль в тазобедренном суставе при жиме ногами, жим ногами и поясница, жим ногами и бедра, какой угол жима ногами безопасный, вред жима ногами, исследование жим ногами, PMC4799455, жим ногами и импинджмент, FAI, жим ногами 90 градусов, чем заменить жим ногами.