ジャーナリングが続かない理由、知ってますか？｜書き始めの4ステップ【日記術・手帳術】（改定版）

ジャーナリングを始めたいのに、何を書けばいいかわからない。 そんな人のために「挫折しない書き始め4ステップ」を解説します。 準備は紙とペンだけ。20年書き続けてきた私が、今日から使える4つのステップをお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニングと自己紹介 00:25 ①紙とペンがジャーナリングに最適な科学的理由 3:11プレゼント動画「書く自分磨きの教科書」のご紹介 3:27 ②挫折しない！書き始め7つのルール 5:19 ③小さな質問で広げる・深める書き方 9:39 ④書いたものを整理して頭を片づける 11:05 まとめ＆プレゼントの受け取り方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 無料プレゼント動画｜書く自分磨きの教科書（22分） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんなことはありませんか？ ✓ 「やらなきゃ」「変わりたい」と思いながら、気づけば1年が過ぎていた ✓ 朝、目が覚めた瞬間からモヤモヤしている ✓ 何が悲しいかわからないのに、寝る前に涙が出る ✓ 自分のいいところを聞かれても、ひとつも答えられない ✓ 子どもや家族のことばかりで、自分のことは"後回し" ✓ 本当はやりたいことがあるはずなのに、それが何なのかわからない ✓ 鏡を見るたびに、年だけとっていく気がする ──ぜんぶ、20年前の私自身が抱えていた感覚です。 そして、20年書き続けてわかったことがあります。 それをまとめたのがこちらの動画 https://kaku.jibunmigaki.link/p/FLe3v... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧠 それは、脳のクセだったんです ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 人間の脳は、放っておくと、 ✓ つねにネガティブな方向に考えてしまうクセがある ✓ 「昨日と同じ今日」を、繰り返してしまうクセがある ✓ 自分のいいところを、なかなか覚えていられないクセがある ✓ ふと浮かんだアイデアを、すぐ忘れてしまうクセがある ──知っていましたか？ 「自信が持てない」のは、あなたのせいじゃない。 「やる気が出ない」のも、あなたのせいじゃない。 人間の脳が、ただそういう"クセ"を持っているだけ。 そして、その脳のクセを唯一書き換えられるのが、 "紙とペンで書く"という一番シンプルな行為でした。 書いた瞬間、 ✓ ぐるぐる回っていた感情が、静かになる ✓ ぼんやりしていた願いが、はっきりした言葉に変わる ✓ 「他人の人生を生きてる感じ」が、ふっと消える ✓ 今日が、昨日とちょっと違う1日になる ハーバード・UCLA・シカゴ大学・ドミニカン大学── 世界の研究機関が、それぞれ違う角度から、 書くことの効果を実証してきた事実です。 （具体的な研究と数字は、プレゼント動画の中でお伝えします） そして、2000年前のローマ皇帝マルクス・アウレリウス、 700年前の兼好法師、 7000ページのノートを残したダ・ヴィンチ、 日記を生涯手放さなかった福沢諭吉、アインシュタイン── 歴史に名を残した人たちは、みな"書き続けて"いました。 偉人も、研究機関も、私の20年も、 ぜんぶ同じことを言っています。 "書く人は、自分の人生を生きる。" ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 この動画は、こんなあなたのために作りました ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✓ 40代になって、ふと「このままでいいのかな」と思った人 ✓ 家事や子育てに追われて、自分が空っぽに感じる人 ✓ 自己啓発本やセミナーに通っても、何も変わらなかった人 ✓ 何度も日記に挑戦しては、3日で挫折してきた人 ✓ 「やりたいこと」と聞かれても、何も浮かばない人 ✓ 朝、起きるたびに「重い」と感じる人 ✓ もう一度、自分の人生を取り戻したい人 そして── これからの10年・20年・30年を、 「自分のために生きる」と決めた人へ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💌 つくった私から、あなたへ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私もずっと、自分の気持ちなんて どうでもいいと思って生きてきました。 毎日忙しいふりをして、 本当の願いを直視しないように。 「いつか、そのうち」を、ずっと繰り返して。 そんな私の人生が変わったのは、 たった3行の日記を、書き始めた日からでした。 それから20年。 書き続けた日記は7,000ページ以上。 ブレインダンプ・マインドマップ・アイデアスケッチを合わせると、 10,000枚を超える紙に書いてきました。 その紙の上で、 叶わないと思っていた夢が形になり、 振り回されていた感情が静まり、 好きになれなかった自分のことを、 少しずつ、好きになっていきました。 40代からでも、人生は手綱を取り戻せます。 その入口を、「20分の動画」と「紙とペン」だけで 始められる仕組みにまとめました。 "書く自分磨きの教科書" 20年分のエッセンスを、20分にまとめた動画です。 費用はかかりません。難しい知識もいりません。 ただ──「今、受け取る」と決めるだけ。 👉 こちらから無料で受け取る https://kaku.jibunmigaki.link/p/FLe3v... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ 「あとで」は、ほぼ来ません ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「あとで観よう」と思った人の多くが、 明日には今日のことを忘れています。 それは、能力の問題ではありません。 脳が、ただそういう仕組みなだけです。 だから、もし今、何か少しでも動いたなら── このクリックは、もう「書く自分磨き」の一歩目になっています。 何かを変えたい人は、クリックしてください。 「先延ばしの癖がある」と気づいている人なら、 なおさら、今この瞬間にクリックしてください。 その入口が、ここにあります。 👉 こちらから無料で受け取る https://kaku.jibunmigaki.link/p/FLe3v... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 私のもうひとつのチャンネル 東京のお土産・銀座のレストランを紹介しています。    / @machiotojapan   #ジャーナリング #日記術 #手帳術