Съвети за здрави кости

С напредване на възрастта костите стават по-крехки и постепенно губят плътност, което увеличава риска от фрактури За да забавите процеса, увеличете приема на калций – той помага за поддържане на костната плътност и на здравето на костите. Примайте добавки с витамин D, защото ниските нива на витамина могат да доведат до по-слаби кости и до развитие на остеопороза с течение на времето. Консумирайте храни, богати на протеини, за да поддържате здравето на костите и да намалите риска от остеопороза. Правете силови тренировки и аеробни упражнения - те влияят положително на състоянието на костната система. Научете повече на https://www.framar.bg/alternative_lin... #кости #здраве #остеопороза