100 دلار خرید سوپرمارکت ژاپن 🤯🍱 | آشپزی رژیمی 1 هفته

100 دلار خرید سوپرمارکت در ژاپن و آشپزی رژیمی برای 1 هفته زندگی همیشه دلم می‌خواست یه رژیم کامل و واقعی داشته باشم، ولی از زمان مهاجرت و روزهای شلوغِ اول وقت و انگیزه‌اش نبود😅⏳. حالا که یک‌کم به زندگی در ژاپن عادت کردیم، تصمیم گرفتیم یک رژیم غذایی عملی و مناسبِ روزمره‌مون رو با کمکِ ChatGPT که برامون یک منوی هفتگی و برنامهٔ ساده آشپزی آماده کرد، شروع کنیم🙌🏻😎.تو این ولاگ روزانه با هم می‌ریم سوپرمارکت محله و مواد لازمِ منوی هفته‌مون رو می‌خریم؛ از محصولات ژاپنیِ مناسبِ رژیم تا اقلام پایه برای آشپزی سریع دانشجویی🥑🥩. بعد تو خونه قیمتِ کلی خرید هفتگی و قیمت بعضی اقلامِ مهم رو می‌گیم تا ببینید چقدر خرج می‌بره و کجاها می‌شه صرفه‌جویی کرد😇. بعدش هم meal prep میکنیم و غذا رو آماده میکنیم و با رهام تقسیمِ کار می‌کنیم که چه کسی غذا رو آماده می‌کنه، چه کسی ظرف شستن رو بر عهده داره، و چطور زمان‌بندی کنیم که هر روز غذای تازه داشته باشیم و در عین حال برای درس و ادیت و کار وقت داشته باشیم 🥦⏰. هم زمان طرزِ تهیه یک شامِ سالم، صبحانهٔ سریع و میان‌وعده مناسب رو نشون میدیم و از چالش‌های واقعیِ ما در زندگی روزمره و مدیریتِ زمان هم حرف می‌زنیم😅❤️. لیست خرید از اقلام و قیمت ها رو هم همین زیر براتون مینویسم.🧾📎 برای مقایسه بهتر حقوق ماهانه یک کارگر ساده در ژاپن معادل 370 هزار ین هست. لیست خرید: 3 عدد عسل 500 گرم: 1,500 ین 350 گرم گوشت: 1,356 280 گرم استیک: 1,086 ین 500 گرم گردو: 1,099 ین 500 گرم بادوم: 1,099 ین 2 عدد آووکادو بزرگ= 496 ین 10 عدد تخم مرغ: 298 ین 1 لیتر شیر کم چرب: 189 ین پودر ماچا: 499 ین 500 گرم پنیر کاتج: 528 ین 500 گرم ماست یونانی پروتئینی= 378 ین 5 عدد موز= 258 ین 10 عدد گوجه بزرگ= 516 ین 5 عدد خیار= 188 ین 2 عدد فلفل دلمه ای= 196 ین ۱ بسته نون تست غلات: 228 ین ۱ بسته بیسکویت غلات: 238 ین کره بادم زمینی: 348 ین 10 عدد سیب زمینی شیرین: 700 ین 500 گرم میکس بری ها= 548 ین 1 بسته پیازچه= 68 ین 2 عدد پپسی: 198 ین 2 عدد کدو = 200 ین 8 عدد آسپاراگوس (مارچوبه)= 396 ین 1300 گرم اوتمیل: 1100 ین 3 بسته ناتو: 189 ین 400 گرم توفو ژاپنی = 99 ین 1 بسته فلفل پاپریکا: 179 ین جمع: 15,886 ین ————————————————————— 00:00 خرید سوپری 12:26 آشپزی ————————————————————— حتما این ویدیوها رو هم ببینید🍿👀: ⇨زندگی در ژاپن🇯🇵   • ولاگ روزانه 🛍️💸 | باورم نمیشه تجربه خرید ت...   ⇨دیدنی های ژاپن🏞️   • ولاگ تابستونی 🏖️😎 | یک روز کامل از تعطیلات...   ⇨مهاجرت به ژاپن✈️   • ولاگ مهاجرت به ژاپن! ✈️🇯🇵 | از شیراز تا توکیو   ما رو همه جا دنبال کن 🥰❤️ ⇨YouTube   / @negarnour   Instagram⇨  / negaarnour   TikTok⇨  / negaarnour   Roham Instagram⇨  / rohamoy   Roham TikTok⇨  / rohamoy   Owner of⇨  / nailbox_negar   📥 Business Inquiries: [email protected] ————————————————————— #ولاگ_خرید #ولاگ_آشپزی #ولاگ_روزانه #ژاپن #negarnour