Fasting ဘာလို့လုပ်သင့်လဲ

ဗိုက်ဆာတိုင်း စားနေရင် မှားနေပြီလား? Fasting ကရောလုပ်သင့်ရဲ့လား? ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ဇီဝနာရီ (Circadian Clock)" က ဘယ်အချိန်မှာ အစားအစာတွေကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား? မနက်စာနဲ့ ညစာရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တုံ့ပြန်ပုံချင်း ကွာခြားတာကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာထားတဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့တကွ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ 💡 ဗီဒီယိုထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ? Insulin & အချိန်: မနက်ခင်းမှာ Insulin Sensitivity အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပုံ။ Autophagy: ဆဲလ်အဆင့် သန့်ရှင်းရေး (Cell Cleanup) စနစ်ကို ဘယ်လိုစတင်မလဲ။ Metabolic Flexibility: Glucose မှ Ketones သို့ လောင်စာပြောင်းသုံးနိုင်ပုံ။ အမျိုးသမီးများအတွက် Fasting: ဟော်မုန်းစနစ်ကို ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ စနစ်တကျ စတင်နည်း။ ကျန်းမာရေးရဲ့ အဓိကသော့ချက်က "ဘာစားလဲ" ထက် “ဘယ်အချိန်စားတွေမှာ စားသောက်လဲ” ဆိုတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ #Fasting #IntermittentFasting #Autophagy #CircadianRhythm #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဇီဝနာရီ