傳武重訓｜基本動作與基礎力量訓練方式
本門武術中一開始的基礎動作除了鬆身，協調、建立軸線的功能外，還有配合重量訓練器材，輔助摔跤、擒拿技法的訓練目的。本次介紹基礎定式動作與啞鈴、壺鈴、沙袋的配合方式。訓練以每組動作以5-15次為一單位，做三個單位。重量上先從輕鬆的小重量開始，最大重量必須是能承受重量的下一級，不應該強迫最大重量，目的在於強韌肌肉系統之餘保持動態穩定性，強化實際對抗演練時的自我保護能力以及攻擊效率。 在台灣流傳的傳統武術各門各派都有屬於其系統內，從徒手到器具極具特色，關注全身強韌的力量訓練方式。盲目追隨西方健美健力模式的肌肉力量訓練，或本質上是配合專項運動而生的所謂功能性訓練，卻不知道其實屬於我們這塊土地，真正適合你我體質，依據人種生理特性且兼顧全身均衡性的訓練方法就在身邊，真的是非常讓人遺憾的事情。 歡迎你加入我們的會員！每月只要45元，成為我們在思考探索台灣傳統武術道路上的夥伴，尋回真正屬於這塊土地與傳承的身體語言！ / @theflowandthestillness
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