12 MIN ABS WORKOUT | No Equipment | Bauchtraining | Strong Core | Flat Belly | Kai Brinkmann

Wir starten in das neue Jahr gemeinsam mit einer super abwechslungsreichen und knackigen Baucheinheit. Mach dich bereit um überschüssiges Bauchfett zu verbrennen und die darunterliegende Bauchmuskulatur maximal zu trainieren für einen schönen flachen Bauch. Mein Ziel ist es so viele Menschen wie möglich, für einen gesunden & aktiven Lebensalltag zu inspirieren und zu motivieren. Wenn auch du ein Teil dieser Mission sein willst, starte direkt Heute mit diesem Workout und profitiere von mehr Energie und Ausgeglichenheit. WORKOUT FAKTEN: » Muskelpartien: Bauch / Abs » Schwierigkeitslevel: Alle Level » 12 Übungen â 2 Durchgänge » 12 Min Gesamtdauer » Taktung 20 Sekunden Übung / 10 Sekunden Pause 00:05-00:30 Sit Ups 00:40-01:00 Diagonal Crunches 01:10-01:30 Sinlge Leg Kicks 01:40-02:00 Russian Twists 02:10-02:30 Side Plank Crunches 02:40-03:00 Extended Side Plank 03:10-03:30 Side Plank Crunches 03:40-04:00 Extended Side Plank 04:10-04:30 Overhead Crunches 04:40-05:00 Knee Crunches 05:10-05:30 Plank Ups 05:40-06:00 Plank Jacks 06:10-06:30 Sit Ups 06:40-07:00 Diagonal Crunches 07:10-07:30 Sinlge Leg Kicks 07:40-08:00 Russian Twists 08:10-08:30 Side Plank Crunches 08:40-09:00 Extended Side Plank 09:10-09:30 Side Plank Crunches 09:40-10:00 Extended Side Plank 10:10-10:30 Overhead Crunches 10:40-11:00 Knee Crunches 11:10-11:30 Plank Ups 11:40-12:00 Plank Jacks Dir gefallen meine Trainingseiheiten & du möchtest mich unterstützen dann Drück auf "Gefällt mir" und lass gerne auch ein Kommentar da. Lass uns maximal effektiv, in kürzester Zeit, zusammen trainieren. Sollte dir ein Workout nicht ausreichen suche dir einfach nach belieben ein weiteres auf meinem Kanal aus. Wir wollen nicht viel reden, wir wollen KURZ & EFFEKTIV trainieren. Let's go & viel Spaß! Dein Coach Kai #abs #homeworkout #bauchtraining »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» MUSIK: » https://www.epidemicsound.com »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» Nachhaltiges Fitness Equipment zur Unterstützung von Körpergewichtstraining: » Holzdetail Shop: https://www.holzdetail.com/shop » Instagram HOLZDETAIL:   / holzdetail   »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» ADD ME ON: » Instagram:   / kaibrinkmann.fit   » Facebook:   / kaibrinkmann.fit   »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» Disclaimer: This channel offers health & fitness informations. When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Kai Brinkmann will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.