VRŠEK TĚLA 3/4 | Shazované série. Záda, prsa, ramena. Cviky na kladkách.
💥 Třetí trénink ze splitu pro růst svalové hmoty a síly. ✨ Jirka Vacek vám dá nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum. Vyslechni jeho rady. 0:00 Úvod 1:46 Přítahy na kladce na záda 4:40 Tlaky na prsa na multi pressu na šikmé lavici 8:05 Stahování kladky podhmatem na záda 11:05 Butterfly cviky na hrudník 13:48 Delt pec fly 16:13 Tlaky na ramena na stroji 17:59 Upažování na ramena na stroji 20:10 Závěr
▶︎
NOHY + RUCE 4/4 | Shazované série. Cviky pro růst svalů na rukou. Super tipy pro trénink.
▶︎
VRŠEK TĚLA 1/4 | Rest-pause technika. Silový trénink pro růst svalové hmoty a síly.
▶︎
Trénink pro 50+ | Full body | Proč je silový trénink důležitější, než kardio? Tipy na cviky + ukázky
▶︎
NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA RAMENA | Žebříček 25 cviků
▶︎
PRSA #1 | Horní část hrudníku. Zaostávající partie, která jde lidem nejhůř. Cviky, chyby, technika.
▶︎
TOP 5 NEJLEPŠÍCH CVIKŮ NA ZÁDA - TOP 5 ZE SVĚTA FITNESS
▶︎
TRICEPS #1 | Zásobník cviků. Zaměření na vnější hlavu. Technika, nejlepší cviky a časté chyby.
▶︎
How to Build a Shoulder workout with Dumbbells 🎯
▶︎
Tréninkový plán vršek/spodek: 4 dny týdně ti stačí k transformaci těla! 1/4
▶︎
VRŠEK - Můj první trénink nového splitu !!! Prsa, záda, ramena, tricepsy a další.
▶︎
RAMENA #4 | Zadní delty. Proč nepodceňovat jejich trénink. Přetěžování trapézu. Tipy a rady.
▶︎
Nejefektivnější cviky na prsní svaly | Správná technika cviků
▶︎
NEJLEPŠÍ CVIKY NA VELKÁ RAMENA Military press a tlaky| 1# Zásobník cviků ramena
▶︎
NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA ZÁDOVÉ SVALY | Žebříček 20 cviků
▶︎
START MONDAY WITH FAITH | LORD STRENGTHEN MY HEART FOR WHAT IS TO COME | FATHER FREDDY BUSTAMANTE
▶︎
Nejefektivnější cviky na ramena | Správná technika cviků
▶︎
Moje nejoblíbenější 3 CVIKY NA VELKÁ PRSA
▶︎
Tréninkový plán vršek/spodek: 4 dny týdně ti stačí k transformaci těla! 3/4
▶︎
TLAKOVÝ TRÉNINK A 1/4 | Přední stehna, prsa, ramena a triceps. Techniky, tipy a časté chyby.
▶︎