YOGA TUTO | La posture de l'étirement intense de l'ouest / Paschimottanasana

🌼 Hello les yogis c'est Mélanie ! Bienvenue dans cette vidéo tuto de Yoga ! Aujourd'hui, je te parle de la posture de l'étirement intense de l'ouest, une posture traditionnelle qui vient étirer profondément tout l'arrière du corps, des talons jusqu'à la nuque. Nous verrons ses points et aspects essentiels, afin de pouvoir la comprendre, intégrer les bons réflexes pour se positionner dans cet asana ! Les accessoires à prévoir éventuellement : une balle de tennis ou une bouteille, une ceinture de pantalon ou une sangle, un bloc en liège ou un coussin et un oreiller ! Contrindications pour ces postures : lombalgie ou dorsalgie importantes. Pour pratiquer tout de même la posture, adressez-vous à un professeur qui vous aidera à trouver des variations adaptées à votre condition physique du moment. Si tu as des suggestions de postures que tu aimerais que l'on étudie ensemble, je t'invite à me laisser un petit commentaire en dessous de cette vidéo, afin de me dire ce qui t'intéresse aujourd'hui ! 🌼 Merci pour ta présence et pour ta participation 🙏 Pour me soutenir et contribuer : https://fr.tipeee.com/oana-yoga --------------------------------- 🧡 À propos d'Oana Yoga : Je m'appelle Mélanie et depuis une dizaine d'années, le yoga est devenu pour moi une vraie passion, un métier et un art de vivre que j'expérimente au quotidien. Formée au Hatha yoga par mon premier professeur, j'ai également été formée au Yin yoga et à l'Ashtanga yoga (certifiée Yoga Alliance). Je vous propose aujourd'hui différentes pratiques de yoga en ligne, à choisir en fonction de votre envie et de votre condition du jour ! 💻 Pour me suivre sur Instagram : Oana.yoga 🧡 À bientôt sur le tapis 👋🏼 Namaste!