名古屋女子馬 腳闆娘完整比賽過程+訓練週期分享 2小時55分配速跑到36k...

本集為腳闆娘參加名古屋女子馬，前半分享了報名、資訊搜集準備，賽前賽後比賽會場細節和有趣的點，比賽詳細經過，後半段是這四個月來闆娘的訓練，分享操作乳酸閾值訓練，在準備全馬的週期，出乎意料把半馬、10000m、5000m 的個人最佳都刷一遍！還有未來針對這次比賽的教訓，會做如何的調整，大家可以按照有興趣的部分和需求，點選資訊欄中時間點來觀賞！ 0:00 影片介紹 1:21 出發前往名古屋、Expo 2:30 比賽當天賽前準備、有趣的點 5:21 鳴槍出發、高速前半程 6:30 吃力的後半程 8:03 噩夢的開始 9:10 終於回到終點 10:15 又強又貼心的醫護跑者 11:37 配速分配討論 12:17 完整訓練週期訓練分享 16:01 練全馬以乳酸閾值訓練刷半馬/10k/5k PB 20:12 類似概念套用在長距離訓練有用嗎 21:26 天氣轉熱應對訓練、高強肚訓練 闆娘名古屋女子馬拉松訓練週期紀錄（2023-11 ~ 2024-3） https://docs.google.com/document/d/18... 照片來源：運動筆記 尋寶網