ঘুমের সমস্যা এড়াতে ৪টি টিপস! Sleep Hygiene in Bangla by Dr Mekhala Sarkar

ঘুমের সমস্যা এড়াতে ৪টি টিপস। এ ভিডিওতে ঘুমের সমস্যা সমাধানে কি করবেন কি করবেন না সেটার বর্ননা করা আছে। Seven Tips to have a sound SLEEP. Sleep Hygiene in Bangla by Dr Mekhala Sarkar. Seven conditions for sound sleep include maintaining a quiet environment, ensuring comfortable temperature, and keeping the room dark. It's essential to associate the bed only with sleep, establish a consistent sleep schedule, and avoid stimulating drinks and heavy meals before bedtime. If insomnia persists, consulting a mental health expert is advised সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ মেখলা সরকার @DrMekhalaSarkar ডাঃ মেখলা সরকার, মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ এমবিবিএস, এফসিপিএস (সাইকিয়াট্রি) সহযোগী অধ্যাপক, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা, বাংলাদেশ Chamber: Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. For Appointment, contact: 10636 চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ 10636 ................................................................... Subscription link: https://www.youtube.com/channel/UCh-f... ................................................................... Recommended videos: মানসিক রোগ কি? কিভাবে বুঝবেনঃ    • মানসিক রোগ কি, কিভাবে বুঝবেন? Mental Healt...   বাচ্চার জেদ, সামলাবেন কিভাবে?    • Ways to handle STUBBORN kids in Bangla/ Dr...   শারীরিক দুর্বলতা/ কোন শক্তি পাই নাঃ   • Are you suffering from generalised weaknes...   ঘুমের সমস্যা, ওষুধ ছাড়া সমাধানঃ    • How to have a Sound SLEEP without medicine...   জয় করুন প্যানিক এটাকঃ    • How to WIN your PANIC ATTACK in Bangla by ...   আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন?    • Are you Suffering from Excessive ANXIETY S...   উদ্বেগ কমানোর সহজ উপায়ঃ    • How to reduce ANXIETY quickly- Relaxation ...   সঠিক নিয়মে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়ামঃ    • BREATHING Exercise  correct ways/  Psychia...   ইদানিং কি অনেক কিছু ভুলে যাচ্ছেন?    • Suffering from FORGETFULNESS? Memory Loss ...   বিসন্নতা রোগের ওষুধে ক্ষতিঃhttps:/   • Antidepressants SIDE Effect in Bangla by D...   গলা ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন?    • Soar THROATs or Swallowing difficulty in B...   সন্তানের গায়ে হাত তোলার ক্ষতিঃ    • Harmful effect of ABUSE our kids   বিসন্নতা রোগের ৫টি ল্পক্ষনঃ    • Major Depressive Disorder: 5 important Sym...   ওসিডি/ শুচিবাই রোগ:    • OCD (Obsessive Compulsive Disorder ) in Ba...   শুচিবাই রোগ জয় করারা উপায়ঃ    • How to OVERCOME Obsessive Compulsive Disor...   ধর্ম নিয়ে সন্দেহ যখন মানসিক রোগঃ    • Religious OCD in Bangla by Dr Mekhala Sarkar   সামাজিক ভীতি জয় করবেন যেভাবেঃ    • How to OVERCOME Social ANXIETY Disorder (i...   হিস্টিরিয়া রোগঃ    • HYSTERIA (Conversion Disorder) signs, symp...   বাইপোলার ডিস অর্ডারঃ   • Bipolar Disorder In Bangla by Dr Mekhala S...   সিজোফ্রেনিয়াঃ    • Schizophrenia Signs, Symptoms and Diagnosi...   সিজোফ্রেনিয়া রোগের চিকিৎসাঃ    • Mainstay Treatment of  Schizophrenia in Ba...   ব্রেক আপের কষ্ট থেকে বের হবেন কিভাবে?    • BREAK UP : How to overcome// in Bangla by ...   আপনার সন্তান কি প্রায়ই বিছানায় পেশাপ করে দেয়?    • Bed wetting (Enuresis) in Bangla by Dr Mek...   ................................................................ Play List: 1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: https://youtube.com/playlist?list=PLl... ২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ https://youtube.com/playlist?list=PLl... ৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ https://youtube.com/playlist?list=PLl... ৪। উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ https://www.youtube.com/playlist?list... ৫। প্যানিক অ্যাটাক https://youtube.com/playlist?list=PLl... ৬।ঘুমের সমস্যা https://youtube.com/playlist?list=PLl... 7/ Child Psychiatry    • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (...   #drmekhalasarkar #CareYourMind #MekhalaSarkar